Занятия спортом при простуде и гриппе: за и против

Украинцам рассказали, можно ли заниматься спортом во время гриппа и простуды.

Если вы хотите защитить себя от простуды и гриппа в холодное время года — физические упражнения хороший способ. Об этом говорится в Facebook на странице и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, передает Politeka,

Отмечается, что упражнения помогают укреплять иммунную систему и в целом улучшают здоровье и самочувствие. Они работают скорее для профилактики болезней, а не как способ лечения.

супрун

Исследования показывают, что люди, которые регулярно имеют умеренные физические нагрузки, реже болеют простудой, чем те, что многие сидят. Физическая активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на 20-40%.

Во время простуды

Можно вспомнить так называемое правило «выше шеи» — когда вы не имеете симптомов в теле, а только в верхней части тела — насморк, чихание или небольшой кашель. В таком случае тренироваться можно.

Насморк, незначительное воспаление горла или кашель — еще не повод полностью отказаться от физической активности. Наиболее вероятно, что в этом случае, тренировки не повредят организма.

Упражнения не ускорят процесс выздоровления и не могут ухудшить состояние. В некоторых исследованиях указано, что физическая активность во время простуды не влияет на продолжительность болезни и на симптомы.

Супрун

Впрочем, упражнения помогут оставаться подвижными и улучшить самочувствие.

— Можете не прекращать занятия, но стоит уменьшить их интенсивность и продолжительность (к примеру, бег заменить на прогулки)

— Лучше заниматься физической активностью на свежем воздухе или дома, чтобы уменьшить риски передачи вируса в тренажерном зале или другом закрытом помещении.

Если грипп

Такие симптомы как лихорадка, головная боль, боль в мышцах, в горле, кашель и насморк — это защитные реакции организма на вирус, которые помогают с ним бороться. Они свидетельствуют об активной борьбе иммунитета с гриппом.

В это время тренироваться и дополнительно истощать свой организм нельзя. Иммунная система работает на всю мощность, чтобы бороться с инфекцией.

А физические нагрузки — дополнительная форма стресса, усложняет задачу для иммунитета. В частности повышение температуры может снизить силу мышц, негативно влияет на выносливость, ухудшает координацию и в целом может стать причиной травмы.

Напомним, в Саудовской Аравии выпал снег.

Ранее Hyser сообщал, пользователи соцсетей отреагировали на снег в Киеве смешными фотожабами.

Также мы писали, что украинцев ждет аномально теплая зима.