Новогодние праздники на пляже: как не превратить отпуск в больничный

На новогодние праздники украинцы планируют отпуска в теплые страны, однако, изменение климата может долгожданный отдых превратить в больничный.

Медик Киевского областного центра экстренной медицины Татьяна Ярошук и эксперт диетолог-нутрициолог Дмитрий Колесниченко дали советы как подготовить свой организм к отпуску, передает Politeka.

«Акклиматизация проявляется по-разному: не хватает энергии (тяжесть), проблемы пищеварительной системы и работы кишечника (нарушение стула), сбой иммунитета (простуда или температура), ухудшение состояния кожи и др. Все будет зависеть от интенсивности нагрузки на организм и наличия слабых систем», — отметил Дмитрий Колесниченко.

Для того, чтобы поддержать организм до и во время поездки стоит обратить внимание на следующие пункты:

  1. Перед поездкой желательно не увеличивать нагрузку рабочими задачами — это приведет к неприятным последствиям во время отдыха.
  2. Нужно выдерживать водный режим дня (до и во время поездки) — минимум 30 мл / кг выпивать в день. В поездке желательно употреблять бутилированную воду с невысокой минерализацией.
  3. Не налегать на пищу (особенно местные блюда). Все незнакомые деликатесы желательно пробовать в небольшом количестве в первой половине дня.
  4. Алкогольные напитки также могут ухудшить состояние организма. Поэтому их количество следует ограничивать.
  5. Жирние блюда не стоит употреблять вечером, лучше заменить их на салаты без майонеза.
  6. Желательно на время поездки добавить в свой рацион антиоксиданты.
  7. Перед сном уместными будут пробиотики (кисло-молочные бактерии) в виде специальных комплексов или хотя бы с натуральных йогуртов (жирностью до 5%).
  8. Не забывайте пользоваться кремами для защиты кожи от солнца и головные уборы для пляжа и прогулок.

Татьянам Ярошук отмечает: «Когда человек меняет место своего пребывания — едет в другую страну, организм испытывает стресс, он старается адаптироваться к новым условиям. Однако процесс акклиматизации обязателен. Вот представьте, мы привыкли к умеренному климату, а потом внезапно — жаркий климат, это огромные нагрузки для всех систем органов».

Есть два этапа акклиматизации:

  1. Бессонница, изменения настроения, чувство дискомфорта.
  2. Снижение физиологической устойчивости, как следствие — возникновение новой болезни или обострения хронических.

Для профилактики заболеваний и быстрой акклиматизации специалист рекомендует следующие профилактические средства:

  • настойка женьшеня — принимать по 25-30 капель в день.
  • настойка элеутерококка — принимать по 15-25 к / день утром.
  • витамины группы А и Е.

«Во время отдыха при изменении климата полезен зеленый чай, нужно больше отдыхать, ложиться спать вовремя, стараться не нарушать свои биоритмы», — посоветовала специалист.


Напомним, что стало известно, какая зима ожидает жителей Украины в этом году.

Как сообщал Hyser, курс биткоина на 30 ноября: на крипторынке резкий подъем.

Также Hyser писал, что российский депутат сделал циничное заявление об Украине.