Как всем известно, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы, нужно придерживаться не только режима питания, но и режима дня. 

Фото: социальные сети

Борьба с лишним весом, при неправильном подходе, может растянуться на года и в конечном итоге привести к большим проблемам со здоровьем. Для того, чтобы этого не допустить нужно обязательно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и конечно не забывать про свой распорядок дня. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко во сколько надо есть и спать, чтобы худелось быстрее и проще.

Врачи рассказывает о том, что в организме каждого человека есть свои биологические часы. Они функционируют на генном уровне. Именно биологические часы отвечают за  аппетит, пищеварение и усвоение питательных веществ.

Примерно в 7.00 в организме человека начинает повышаться гормон картизол. Именно он помогает человеку подняться с кровати. После этого к активной работе приступает ЖКТ, потому что последний прием пищи был достаточно давно. Именно по этой причине очень важно по утрам всегда завтракать. Прием пищи должен составлять примерно 27% калорий от суточной нормы. 

Примерно в 10.00 вы максимально активны. Энергия, полученная утром из завтрака, подходит к концу. Не получив топливо, включится аварийный режим и будет разрушать ваши мышцы и копить жир. Едим 10% кал.

Примерно в 13.00 должен быть обед, который составляет 30% калорий. 

В 16.00 можно сделать небольшой перекус на 10% калорий. А в 19.00 обязательный ужин. 

С 22.00 до 02.00 наступает так называй "сон красоты". В этот период организм очищается от всех вредных веществ, молодеет и худеет. Поэтому рекомендовано отходить ко сну в этот период времени. 

Ранее портал Hyser писал о том, что медик рассекретил самый простой способ сжечь калории.

Также писали, что как избежать сахарного диабета, назван простой способ.

Популярные статьи сейчас

Страшное ДТП с военными: от авто ничего не осталось. Вздрогнула вся Харьковщина

Возвращают жесткий карантин: украинцев уже предупредили

Названа самая полезная ягода, которая чистит печень

За жизнь Лукашенко борются врачи! Все очень плохо. Первые подробности

Показать еще

Напомним, что эксперты рассказали, какие привычки женщины больше всего возбуждают мужчин.