В Сети появилась информация о продуктах, которые могут провоцировать повышенное давление. Об этом сообщает «Телеграф».

Источник: YouTube

Как известно, 120/80 являются показателями оптимального артериального давления, но также специалисты допускают колебания на 10 показателей, что относится как к первому, так и второму пункту.

Чтобы избежать проблем с давлением специалисты на постоянной основе напоминают о необходимости в качественном сне, что в особенности касается гипотоников. В частности, человек должен отдыхать минимум 8 часов, чтобы обеспечить комфортное состояние здоровья.

Одним количеством сна дело не ограничивается, так как также важно обеспечить мозгу приток крови, что является полезным фактором для организма.

Для этого нужно поднять ноги так, чтобы они располагались выше уровня головы (можно прибегнуть к валику, мячу или подушке) и лежать в этой позе на протяжении 10-15 минут.

Если человек хочет насытить кровь кислородом, тогда ему следует прогуливаться на свежем воздухе каждый день хотя бы 30 минут, что также позволит улучшить самочувствие.

Также в этом вопросе могут помочь физические упражнения и спорт, но, разумеется, без фанатизма, так как упражнения следует выполнять без надрыва.

Благодаря этому удастся обеспечить сохранение сосудистого тонуса, что окажет благотворное влияние на общее состояние организма.

В улучшении здоровья редко можно обойтись без правильно составленного рациона, поэтому специалисты и упомянули, что благодаря острой и пряной пищи, солёным блюдам, овощам и фруктам, молочным и жирным продуктам, железосодержащим лакомствам, продуктам с высоким содержанием крахмала, сладостям и кофеину можно позитивно повлиять на здоровье.

Напоследок отметим, что при возникновении каких-либо сомнений в состоянии своего организма не следует заниматься самолечением, так как в этой ситуации лучше всего подойдёт консультация у специалиста в области здравоохранения.

Ранее «Hyser» писал о том, что специалисты поделились домашними способами, которые укрепляют сердце.

Также наш портал сообщал, что названы продукты, которые могут защитить лёгкие во время карантина.

Напоминаем, что в Сети рассказали, как снизить давление в домашних условиях.

Подписывайтесь на наш Twitter