Практически 1 миллиард людей во всем мире болеют на гипертонию. Медики это заболевание называют "молчаливым убийцей", так как основная масса пациентов даже и не подозревает о том, что они больны, пока эта болезнь не перерастет в инфаркт или инсульт.

Фото: Instagram

Об этом пишет LikarInfo.

А вот самое важное при лечении гипертонии - это диета. Конечно, многие только услышав слово "диета" сразу представляют перед собой тарелку с овсянкой и борьбу с постоянным голодом. Такие диеты в основном используют при сбрасывании лишнего веса, а вот при гипертонии диета не заключается в ограничении пищи, а наоборот рацион нужно разнообразить. 

Если придерживаться правил, которые описаны ниже, то таким питанием можно не только добиться снижения артериального давления, но и не допустить его повышения у здоровых людей.

Итак, для снижения артериального давления, просто необходимо добавить в свой рацион продукты, которые этому способствуют - это овощи и фрукты. Именно эти продукты богаты на витамины и минералы. Ведь множество исследований доказало то, что свежие овощи и фрукты довольно эффективно снижают давление, поэтому медики советуют употреблять по пять порций в день овощей и фруктов.

К примеру, одна порция овощей может состоять из половинки болгарского перца, среднего картофеля или большого цуккини, 5 соцветий брокколи или цветной капусты, 150 г салата (шпината, рукколы, латука) и зелени.

Одна порция фруктов – это среднее яблоко, апельсин, персик, киви, банан, лимон или нектарин, половинка грейпфрута, 16 виноградин или 4 больших клубники.

Но если человек принимает лекарственные препараты, то от грейпфрута стоит отказаться, та как этот фрукт содержит вещества, которые влияют на метаболизм лекарств в печени.

Обязательно в свой рацион нужно добавить цельнозерновую выпечку и крупы. Эти продукты являются главным источником пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника. 

Ранее Hyser писал, что спасти от инсульта может продукт, который есть практически на каждой кухне.

Также наш портал писал, что медики перечислили продукты, которые обязательно должны быть в рационе дам.

Напомним, что назван продукт, защищающий от сердечного приступа.

Популярные статьи сейчас

Букет на прощание: Аллу Пугачеву провожают в путь. У фанатов пелена перед глазами

София Ротару рассказала о своей свадьбе: "Молодой человек позвал замуж"

Украинцам решили платить двойные пенсии. Но повезет не всем

За жизнь Лукашенко борются врачи! Все очень плохо. Первые подробности

Показать еще

Подписывайтесь на наш Twitter