Многие люди сталкивали с такой проблемой, как храп. Но никто практически не знает ни причин, откуда он берется, ни того, как с ним справиться самостоятельно. 

Фото: Социальные сети

Храп многим людям приносит много дискомфорта в их жизнь. Это довольно специфический звук, который издает человек во время сна. При этом он не может его контролировать. Многие ученые уверены, что храп сильно вредит здоровью человека, поэтому от него сразу нужно избавляться. Но для начала нужно определить его причину. 

Во-первых, храп может появиться из-за специфического строения лица, а точнее носоглотки. В таком случае может только помочь операция или правильно подобранная подушка и матрас, которые будут фиксировать тело человека в правильной позе. 

Также храп может появиться из-за проблем с щитовидной железой. В таком случае сможет помочь только врач. Примерно у 25% людей, имеющих храп и апноэ, диагностированы нарушения носового дыхания. Причинами, затрудняющими дыхание во время сна, могут быт риниты, искривления перегородки носа, полипы и так далее.

Кроме того храп могут вызывать вредные привычки, поэтому от них нужно отказаться. В частности, это курение и алкоголь. 

Чтобы избавится от храпа, вполне достаточно выполнять дома несложные упражнения. Но перед этим проконсультироваться с врачом. 

1. Высуньте язык, насколько можете, так, чтобы чувствовалась напряженность тканей глотки у основания языка. Зафиксируйте его в этом положении на пару секунд и в это время произнесите долгий звук «иии». Таких подходов можно сделать около 30 раз. 

2. Пальцами нажимайте на подбородок. Прилагая силу, передвигаете вперед-назад мышцы нижней челюсти. Сделайте два подхода, каждый 30 р. 

3. С силой сожмите зубами и удержите предмет три-четыре минуты. Делайте перед тем, как ложиться спать.

Ранее Hyser сообщал о том, что врачи озвучили, что нужно брать с собой в больницу, если вас госпитализируют в стационар.

Популярные статьи сейчас

Макс не поверит: победительница "Холостяка" показала фото до увеличения губ

Дан Балан оценит: Тина Кароль уже не скрывает свой животик

Доллар по 40 гривен. Экономисты ошарашили украинцев жестоким прогнозом: это катастрофа

Украинцам решили платить двойные пенсии. Но повезет не всем

Показать еще

Также сообщалось, что врачи назвали веский аргумент и попросили мужчин и женщин спать без белья.

Напомним, что назван волшебный расслабляющий напиток.