Убрать жир в области живота локально нельзя - человек худеет везде, но где-то жира уходит больше, где-то меньше.

Убрать жир в районе живота, фото: скриншот видео

Матушка-природа позаботилась о будущих детях и генетически у женщин зачастую в области живота скапливается больше жира, нежели в других местах, пишут РосСМИ.

Но если следовать правильному питанию и выполнять несложные упражнения в домашних условиях, то гарантированно можно прийти к хорошему результату уже спустя месяц.

Тренировку надо выполнять по 20 повторений и три подхода трижды в неделю. Лучше выполнять натощак.

Сначала сделайте глубокий вдох и максимально втяните живот. Таким образом получается вакуум. Постойте в таком положении 12 секунд, а потом вдохните.

Затем переходите к прессу. Лягте на пол, ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу и начинайте выполнять 20 скручиваний выдыхая воздух при подъеме.

Пресс, фото: скриншот видео

Положите руки под поясницу, поднимайте ноги на выдохе, удерживая их над полом.

Далее оставаясь на спине закиньте левую ногу на колено правой, отведите левую руку в сторону, правую – за голову. Приподнимите корпус и потянитесь правым локтем к левому колену, то же самое повторите с противоположной постановкой рук и ног.

Далее лежа на спине, поднимите ноги. Тянитесь руками к кончикам пальцев ног, постепенно увеличивая скорость.

Ранее "Hyser" писал о том, что диетологи уверяют, есть секреты, которые помогут расстаться с лишними килограммами быстро и без жестких ограничений.

Популярные статьи сейчас

Покушение на Зеленского: названы имена заказчиков преступления

Побег не за горами: Зеленский распродает свое имущество

Скачки доллара будут колоссальными: украинцев предупредили. Пора занимать очередь в обменник

София Ротару рассказала о своей свадьбе: "Молодой человек позвал замуж"

Показать еще

Также "Hyser" сообщал, что названа сладость, которая не портит фигуру.

Напомним, что врачи назвали кашу, которая чистит организм.

Подписывайтесь на наш Twitter