Убрать жир в области живота локально нельзя - человек худеет везде, но где-то жира уходит больше, где-то меньше.

Убрать жир в районе живота, фото: скриншот видео

Матушка-природа позаботилась о будущих детях и генетически у женщин зачастую в области живота скапливается больше жира, нежели в других местах, пишут РосСМИ.

Но если следовать правильному питанию и выполнять несложные упражнения в домашних условиях, то гарантированно можно прийти к хорошему результату уже спустя месяц.

Тренировку надо выполнять по 20 повторений и три подхода трижды в неделю. Лучше выполнять натощак.

Сначала сделайте глубокий вдох и максимально втяните живот. Таким образом получается вакуум. Постойте в таком положении 12 секунд, а потом вдохните.

Затем переходите к прессу. Лягте на пол, ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу и начинайте выполнять 20 скручиваний выдыхая воздух при подъеме.

Пресс, фото: скриншот видео

Положите руки под поясницу, поднимайте ноги на выдохе, удерживая их над полом.

Далее оставаясь на спине закиньте левую ногу на колено правой, отведите левую руку в сторону, правую – за голову. Приподнимите корпус и потянитесь правым локтем к левому колену, то же самое повторите с противоположной постановкой рук и ног.

Далее лежа на спине, поднимите ноги. Тянитесь руками к кончикам пальцев ног, постепенно увеличивая скорость.

Ранее "Hyser" писал о том, что диетологи уверяют, есть секреты, которые помогут расстаться с лишними килограммами быстро и без жестких ограничений.

Популярные статьи сейчас

Громкая отставка Авакова: первые подробности

Без одежды и в трансе: мужчина вывалили свой "барабан" в метро и озадачил киевлян. Видео слили в сеть

Ожирение, диабет, проблемы с сердцем: какую кашу мы зря считаем полезной

Украинцам решили платить двойные пенсии. Но повезет не всем

Показать еще

Также "Hyser" сообщал, что названа сладость, которая не портит фигуру.

Напомним, что врачи назвали кашу, которая чистит организм.

Подписывайтесь на наш Twitter