Диетологи рассказали, как нужно питаться во время эпидемии коронавируса.

Питание. Изображение Aline Ponce с сайта Pixabay
Питание. Изображение Aline Ponce с сайта Pixabay

В мире активно распространяется коронавирус Covid-19. Украина не исключение. Количество заразившихся болезнью растет с каждым днем. Более того, есть и летальные случаи. В такие тяжелые времена нужно особенно хорошо и здорово питаться, чтобы поддерживать иммунитет в порядке. И вот диетологи решили рассказать, как необходимо питаться во время пандемии, пишет портал «Акценты».

В частности, диетолог Наталья Макиенко рассказала, что необходимо есть и что лучше исключить из рациона в период большого риска заболеваний. Свой пост она опубликовала в социальной сети Instagram.

Зелень
Зелень
Зелень

Так, необходимо соблюдать питьевой режим, так как для здоровья организма это очень важно. Необходимо добавить на 150-200 миллилитров воды больше, чем употребляется обычно. А вот от алкогольных напитков стоит отказаться, хотя бы на время.

Диетолог также рекомендует уменьшить количество кофеина, а все напитки, в которых содержится кофеин, а именно кофе или чаи, пить не более двух чашек в сутки. Утро можно начинать со смузи, а заканчивать половиной или целой ложкой меда, за исключением людей, которые страдают сахарным диабетом или аллергией.

Здоров
Здоровое питание. Фото: knowhowmed

Если у человека заложен нос или же он кашляет, то из рациона необходимо исключить семена льна, молочные продукты, овсянку и кешью. Необходимо также исключить из рациона питания красное мясо.

По словам диетолога, можно добавлять небольшой кусочек имбиря в чай, воду или даже суп. Еще рекомендуется употреблять зелень, цитрусовые, киви, брокколи, любые ягоды, болгарский перец или спаржу. Отличным антибактериальным и противовирусным средством является масло чайного дерева.

View this post on Instagram

Как питаться в период вируса? ⠀ Мы делим состояния при ОРВИ на «первые признаки» и на состояние с температурой. ⠀ Итак, начнём с первого #советы_наталимакиенко ⠀ 🔸При первых признаках без температуры (общая слабость, «першение» в горле, заложенность носа, кашель и т.д.). *Все признаки без температуры. Можно использовать эти рекомендации для профилактики. ⠀ ⁃ Питьевой режим - наше все. Добавляем ещё на 150-200 мл воды больше, чем обычно. *Персональную норму можно посчитать в моем авторском бесплатном калькуляторе воды на naturaldiet.ru - Исключаем алкоголь. Совсем. - Сокращаем кофеин. Все напитки с кофеином (чаи, кофе) - не более 2 чашек в день. - Начинаем день со смузи (овощные, фруктовые) - по вкусу, так как персонально не могу подобрать в общих рекомендациях. - Заканчиваем день...медом. 1/2-1 ч.л. перед сном. ❗️Противопоказания: сахарный диабет, инсулинорезистентность, аллергия. ⠀ ⁃ В один из приемов пищи заменяем животный белок на растительный. *Животный белок можно, просто сокращаем. - Проводим еженедельный Детокс-день, писала о нем в недавнем посте. - Исключаем все продукты с белым сахаром, мукой высшего сорта. - Если есть заложенность носа (+кашель) - исключаем кешью, семена льна, овсянку и молочные продукты. Все. Да, из козьего и овечьего молока тоже. ⠀ ⁃ Исключаем красное мясо (если есть показания - то хотя бы сокращаем). Без фанатизма. Животный белок в этот период необходим, важно питать организмы и давать все аминокислоты. - Добавляем корень имбиря. Можно в воду, можно в чай, можно в суп. Хоть просто пожевать. Кусочек в день 1 см на 1 см. ❗️При беременности - только после консультации с врачом. В период менструации и при нарушениях свертываемость крови - имбирь исключается, т.к. усиливает любое кровотечение. ⠀ ⁃ Добавляем в рацион антиоксиданты: брокколи, болгарский перец, киви, любые ягоды, цитрусовые, спаржу, зелень. ⠀ ⁃ Масло чайного дерева - легкий антибактериальный эффект, противовирусное действие. Наносите на одежду, в зону воротника или под нос. ❗️Пробуйте по капле - может вызывать аллергическую реакцию. ⠀ *Пример моего личного меню - в сторис. ⠀ Пост о питании при температуре нужен?

A post shared by ЖЕНСКИЙ ДИЕТОЛОГ 👩🏼‍⚕️I Мама 👶 (@natali_makienko) on

Популярные статьи сейчас

Дополнительные выплаты: пенсионерам рассказали, как получить новую материальную помощь

Громкая отставка Авакова: первые подробности

Почему нельзя пить кефир на ночь: эксперты предупредили о рисках

Названа самая полезная ягода, которая чистит печень

Показать еще

Как сообщал Hyser, названа самая полезная каша для сердца.

Также мы писали, что назван лучший фрукт для похудения.

Еще напомним, что названы приправы, которые ускоряют метаболизм.