Сейчас, в условиях карантина, организм, как никогда, нуждается в витаминах и полезных макро и микро элементах. Врачи назвали четыре полезных продукта, которые помогут предотвратить болезни, вызванные хроническим восполнением, а также защитят от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Скриншот с видео на Youtube

Овощи и фрукты

Свежие яблоки, груши, ягоды, цитрусовые, зеленые листовые овощи, салаты, зеленые и желтые овощи, перец, брокколи, капуста отлично борются с воспалениями и насыщают организм полезными веществами. 

Однако, их стоит кушать в первой половине дня или в обед. А вот на ночь свежие овощи и фрукты создают ЖКТ дополнительную нагрузку.

Если вы съедите на ужин свежие овощи, то велика вероятность, что из-за запустившегося процесса брожения в организме, ваше пищеварение будет нарушено. Сбой может привести не только к набору веса, но и к нарушениям работы ЖКТ.

Травы и специи

Включайте в свой рацин полезные травы и специи: розмарин, тимьян, шалфей, куркуму, мяту и др. Они богаты витаминами, минералами и фитонутриентами. 

Так, к примеру, розмариновая кислота, содержащаяся в розмарине, тимьяне, является одновременно антиоксидантом и средством, борющемся с хроническим воспалением. 

Оливковое масло первого отжима

Секрет – в высоком содержании в продукте мононенасыщенных жирных кислот, в частности - олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови. Оливковое масло легко усваивается организмом, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и благотворно воздействует на желудок.

Витамины A, D, K укрепляют стенки кишечника, костную ткань. А витамин Е является высокоактивным антиоксидантом, он разглаживает кожу, придает волосам блеск, замедляет процессы старения.

Орехи и семена

Популярные статьи сейчас

Проблемы с пенсиями: украинцев огорчили

Это не водка, и не коньяк: назван самый опасный алкогольный напиток

Юрий Шатунов попал в жуткое ДТП: никого не узнает и с трудом разговаривает

Сеть взорвали снимки избитой Аллы Пугачевой. Ревность Галкина вышла из-под контроля

Показать еще

В грецких содержится АЛК — растительная форма омега-3 жиров, обладающая противовоспалительным действием. Орехи пекан богаты антиоксидантами, а миндаль особенно полезен для здоровья кишечника. 

Диетологи рекомендуют употреблять орехи не каждый день, но все же регулярно, наравне с сухофруктами и сырами.

Ранее Нyser писал о том, что назван рецепт напитка, повышающего потенцию.

Также наш портал сообщал, названы продукты, которые помогают восстановить клетки печени.

Напоминаем, какие каши лучше навсегда исключить из рациона.

Подписывайтесь на наш Twitter.