Диетологи рассказали, как сохранить фигуру во время карантина.

Как не набрать лишние килограммы во время карантина, скриншот видео

Об этом пишет издание "Сегодня"

Эпидемия коронавируса привела к тому, что многие сотрудники компаний, учителя начали работать удаленно. Кроме того, во время карантина нельзя посещать разные  общественные места. К сожалению, ограничительные меры, ажиотаж на покупку продуктов питания привел к тому, что множество людей просто сидят дома, едят и смотрят телевизор. Согласитесь, что такое времяпровождение может привести только к лишним килограммам.

Чтобы такой ситуации не возникло, диетологи рассказали, как питаться во время карантина. 

  1. Водный баланс. По словам специалистов, надо побольше пить воды, это пойдет на пользу не только фигуре, но и иммунитету. Если вы будете пить один стакан воды перед едой, то вы съедите меньше.

  2. Откажитесь от диет. Как показывает практика, после диеты, у женщин возникает желание съесть, что вредное  и в неограниченном количестве. Лучше едите правильную еду, но маленькими порциями. 

  3. Следите за количеством белка в еде. Есть много приложений, которые определяют количество белка в разной еде. Таким образом, белковая пища насыщает на длительное время.

  4. Сон. Несмотря на то,  что сейчас карантин спать необходимо ложиться до 22-23.00 часов. Это позволит организму вырабатывать все необходимые гормоны, которые также отвечают за стройность фигуры. 

  5. Есть медленно.

  6. Есть, когда голодны. 

  7. Откажитесь от промышленных продуктов. Если  хочется сладкого  — испеките пирог. Поедая магазинное печенье из-за присутствия разного рода вкусовых добавок будет сложно остановиться. В случае, с домашним пирогом — достаточно одного куска, чтобы почувствовать сытость. 

  8. Меньше стресса и паники. Занимайтесь дыхательной гимнастикой и йогой либо посвятимте время любимому делу. 

  9. Физическая активность. В интернете множество роликов, как заниматься спортом дома, требуется  только одно желание. 

Hyser информировал, что медики назвали фрукт, который способствует похудению.

Ранее на портале сообщалось, что  специалисты поделились правильным способом приготовления гречки.

Также портал писал, что   эксперты рассказали о продуктах, которые не рекомендуется хранить в холодильнике.

Подписывайтесь на наш Twitter.