Специалисты рассказали, как нормализовать уровень сахара в крови.

Сахар в крови. Изображение Photo Mix с сайта Pixabay
Сахар в крови. Изображение Photo Mix с сайта Pixabay

Увеличенный уровень сахара может очень негативно сказаться на организме человека. Однако мало кто знает, что, чтобы нормализовать состояние, не обязательно пить лекарства, но и употреблять определенные продукты. Правильное питание поможет кардинально улучшить состояние.

Так, контролировать уровень сахара в крови помогают простые советы, пишет портал НовостиЮ. Следовать этим правилам не сложно:

Увеличить содержание клетчатки.  Можно употреблять ягоды, орехи и семена, овощи. Все это отличный способ получать больше клетчатки каждый день. Необходимо стремиться к тому, чтобы потреблять от сорока до пятидесяти граммов клетчатки на каждые 1000 калорий в ежедневном рационе.

Ягоды
Ягоды
Ягоды

Уменьшить количество чистых углеводов. Рацион с низким содержанием чистых или рафинированных углеводов снижает нагрузку на организм, уменьшает воспаление и снижает количество инсулина, необходимого для выработки энергии из пищи. Ежедневное количество быстро усваиваемых углеводов не должно превышать 50 граммов в сутки.

Употреблять высококачественный жир. Высококачественные полезные жиры необходимы для здоровья сердца, питания мозга и профилактики рака. Источниками таких жиров являются органические сырые орехи, куриные яйца, оливки и оливковое масло, авокадо, рыба.

Выполнять физические упражнения. Физические упражнения оказывают значительное влияние на чувствительность клеток организма к лептину. Когда организм становится чувствительным к лептину, снижается его потенциальная резистентность к инсулину и, следовательно, уменьшается риск развития диабета. При повышенном уровне сахара в крови механизмы сигнализации лептина нарушаются, и это может приводить к ускоренному росту жировой ткани.

Спорт
Спорт

Как сообщал Hyser, диетолог раскрыл секрет, как быстро избавиться от жира на животе.

Также мы писали, что названы ежедневные привычки, которые ведут вас к приступу.

Еще напомним, что назван рецепт напитка, повышающего потенцию.

Популярные статьи сейчас

Вводят комендантский час: украинцев предупредили. Выход на улицу - только в определенные часы

В закарпатском селе обнаружили уникальный суперкар Dodge Charger Daytona из 60-х. Целое состояние на колесах

Россияне показали новую "Волгу": такого чуда еще не видели

Защитит от рака: названа каша, которая должна быть в каждом доме

Показать еще