Жировые отложения на животе, как правило, появляются из-за сидячего образа жизни. Они не только портят фигуру и настроение, но и опасны для здоровья. Потому диетологи рассказали, как легко победить эту проблему.

Фото: zdorove.clutch.ua

По словам специалистов, достаточно придерживаться всего трех советов.  

Исключить трансжиры 

К сожалению, трансжиры сейчас присутствуют во многих продуктах питания. Среди них хлебобулочные изделия, фастфуд, различные десерты, торты, конфеты, готовые соусы, маргарин, сливочное масло, сухие завтраки, мороженное и т.д. 

Трансжиры увеличивают количество жира в области живота, и подрывают работу сердца.

Сахар – главный враг фигуры 

Сахара в рационе должно быть не больше 10% дневной нормы калорий. Так, если вы потребляете 2000 ккал в день, то сахара может быть до 52 г или 12 чайных ложек в день.

Диетологи советуют исключить сладости и заменить их полезными фруктами. 

Если вы потребляете много сахара, то жир откладывается не только на животе, но и на внутренних органах. Жиром обрастает и ваша печень, что формирует резистентность к инсулину, затрудняющую любые попытки терять вес.

Врачи отмечают, что сахар, независимо от его количества в рационе, способен провоцировать диабет второго типа, гипертонию, болезни сердечно-сосудистой системы, печени.

Напитки имеют значение 

Популярные статьи сейчас

Прежней Заворотнюк больше нет: друг семьи сделал тревожное заявление о состоянии актрисы

Уделала Наташу Королеву: жена Игоря Николаева в мини-купальнике засветила сочные "тарталетки"

Эти каши хуже яда: моментально ослабляют кости и разрушают кишечник

"Выедает" печень и клетки головного мозга: какой напиток к шашлыкам категорически нельзя употреблять

Показать еще

Пакетированные соки, лимонады, газировки способствуют накоплению жира внизу живота и наносят непоправимый вред внутренним органам. 

Подобные напитки содержат огромное количество сахара, кукурузного сиропа, фруктозы, что влияет на уровень инсулина и увеличивает висцеральный жир.

Употребление таких напитков на 60% увеличивает риск развития ожирения.

Ранее Нyser писал о том, что съесть перед сном, чтобы ночью организм сжигал калории.

Также наш портал сообщал, медик назвал фрукт, который поможет избавиться от лишних килограммов.

Напоминаем, названа сладость, которая не портит фигуру.

Подписывайтесь на наш Twitter.