Среди сердечно-сосудистых заболеваний холестерин занимает первое место.

Холестерин, фото: скриншот видео

Его повышению способствует несбалансированное питание, сидячая работа, малоподвижность, вредные привычки, избыточный вес, стрессы, переутомление, пишут Вести.

Все эти факторы могут спровоцировать повышение холестерина даже у здорового человека. Чего уж говорить о людях, страдающих хроническими заболеваниями.

Норма холестерина у человека должна быть на отметке 5,5 моль/л. Если вдруг вы решили сдать анализ и оказалось, результат превышает данный показатель, то бежать в аптеку не торопитесь. Для начала мы разберемся и определим причину, которая, чаще всего, кроется не в еде.

Среди признаков по которым показатель повышен можно выделить сахарный диабет, синдром поликистозных яичников, беременность, гипотиреоз.

Холестерин, фото: yourfreedom

Также способствует повышению холестерина прием прогестинов, анаболических стероидов и кортикостероидов, курение, недостаточное количество клетчатки в рационе и большое количество углеводов, злоупотребление алкоголем, гиподинамия.

Чтобы холестерин не зашкалил, необходимо есть достаточное количество белка, который укрепляет стенки сосудов и предотвращает повреждения. Также необходимо принимать витамины и минералы и чаще всего они содержатся в пище. Очень важно вести активный образ жизни, а именно бегать и заниматься физнагрузками. Принимайте жиры, но только правильные. Откажитесь от трансжиров. Если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него путем дефицита калорий, но обязательно соблюдайте кбжу.

Из продуктов, которые снижают холестерин, медики выделяют яйца с желтком, орехи, авокадо, жирная морская рыба и морепродукты, молоко, оливковое масло, Омега-3.

Ранее Hyser писал о том, что специалисты рассказали, какие яйца лучше всего есть на завтрак.

Также Hyser сообщал о важности в рационе человека продуктов, в которых содержится большое количество витамина D.

Популярные статьи сейчас

Халатик задрала выше, чем положено: Кристина Асмус повторила сцену из скандального фильма. Харламов не простит

Предвестник смерти: дочь больной Анастасии Заворотнюк рассказала, как птица влетела в окно. Ждут худшего

Кабмин изменил правила карантина: теперь нам станет немного легче

Не согнуть двумя руками: назван рецепт напитка для повышения потенции

Показать еще

Напомним, что врачи назвали продукт, который поможет быстро снять стресс.

Подписывайтесь на наш Twitter