Ежегодно дата Всемирного дня сна уникальна. 13-го марта 2020 года произойдет празднование сна. 

Всемирный день сна впервые прошел 14 марта 2008-го года. Инициатором празднования стали Международный комитет дня сна. С того времени, празднование проходит каждый год перед днем весеннего равноденствия. 

Насколько сон важен для человеческого организма?

Сон - форма человеческой жизни, которая не менее важна, нежели дневное бодрствование. Организм в период сна восстанавливает свои силы и “приводит себя в порядок”. 

Что происходит во Всемирной день сна?

Везде активизируется социальная реклама, а также устраиваются конференции. Все они посвящаются уровню важности сна, проблемами с его нарушением. 

Что надо для сохранения физического здоровья?

Человеку важно правильно питаться, а также придерживаться рациональной организации режима дня. Сон в этом списке занимает далеко не последнее место. Во время сна у человека снижается уровень мозговой активности, а также происходят пониженные реакции. 

“Недосып” всегда негативно сказывается на качестве жизни. У человека исчезает чувство юмора, а взамен ему приходят раздражительность, зацикленность на проблемах и замкнутость. Буквально минус 4 часа в день снизят реакцию на 50%. вполне вероятно, что плохой сон обострить хронические заболевания в организме. 

Медики единогласно говорят о том, что плохой сон - начало инсультов, гипертонии и даже инфарктов. Нормальный сон - действенный способ профилактики многих заболеваний, в том числе и ожирения. 

По утверждению специалистов, недосыпание снижает уровень работоспособности. Мозг благодаря сну избавляется от лишней информации. 

Как выспаться?

Первым делом забудьте про обиды перед сном. Не употребляйся алкоголь или же кофеин накануне сна. После ужина желательно не ложиться еще 3 часа, чтобы пища успела перевариться. 

Спать много - плохо! Идеальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Некоторые ученые прибавляют женщинам еще час, в силу их излишней эмоциональности. 

Детям положено спать не меньше 10 часов. Благодаря такому полноценному сну, у детей пропадает дефицит внимания, а также улучшается поведение.

Уделите максимум внимания своему сну, хотя бы в этот праздник. Не забывайте, что сон- лучший врач!

Популярные статьи сейчас

Идет резкое похолодание: синоптики назвали дату

Окончание карантина: в Кабмине заявили, что людям пора зарабатывать деньги

Дочка Анастасии Заворотнюк не выдержала и рассказала правду о ее судьбе: «мамочке больше не больно…»

Скоро выходим на работу: доктор Комаровский рассказал, когда закончится карантин

Показать еще

Приятного вам сна и крепкого здоровья!