Принято считать, для того, чтобы похудеть, нужно обязательно заниматься физическими нагрузками и сидеть на диетах, исключающих все вкусное и, по совместительству, вредное. Но диетологи уверяют, есть секреты, которые помогут расстаться с лишними килограммами быстро и без жестких ограничений.

Скриншот с видео на Youtube

Так, по словам специалистов, людям, которые по каким-то причинам не могут активно заниматься спортом, нужно увеличить в рационе количество богатых белком продуктов.

Такими продуктами являются мясо – говядина, телятина, свинина, баранина, птица и рыба.

Конечно же, мясо и рыбу лучше запекать, приправляя специями по вкусу, но не жарить.

Если вы вегетарианец, то в качестве альтернативы эксперты советуют тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Но исключить сладкую газировку, энергетики и сладости (мучное, торты, конфеты и т. д.) все же придется.

Следующий совет диетологов, выработать "прерывистый" режим питания. Это означает, что есть разрешено лишь в определенное время. К примеру, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходиться без пищи.

Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Скриншот с видео на Youtube

Также специалисты называют факторы, которые не дают человеку похудеть. Среди них стрессы и недосып.

Как известно, стресс способен пробудить аппетит, и человек заедает стресс не контролируя количество съеденного и калории.

А регулярные недосыпы, замедляют метаболизм. От недосыпания страдает воля, и порой человек принимает импульсивные решения.

Популярные статьи сейчас

Поклонники запивают горе: Киркоров наконец признался в своей ориентации

Штрафовать будут всех: стало известно, за что с украинцев смогут «сбить» деньги во время карантина

У Дженнифер Энистон будет первенец: Бред Питт осчастливил бывшую жену «подарком»

Медики предупредили: какие лекарства ни в коем случае нельзя пить во время эпидемии коронавируса. Расскажите всем друзьям

Показать еще

Если человек страдает от бессонницы, то в его организме вырабатывается гормон, который связан с повышением аппетита.

Ранее Нyser писал о том, что названа сладость, которая не портит фигуру.

Также наш портал сообщал, как очистить печень от всякой гадости без лекарств.

Напоминаем, врачи назвали кашу, которая чистит организм.

Подписывайтесь на наш Twitter.