Сложности на работе, нехватка денег, семейные неурядицы, проблемы с детьми, проблемы со здоровьем - причины для стресса в современном мире подстерегают человека на каждом шагу. К тому же разорвать "порочный круг" и оградить себя от переживаний удается немногим. Ученые дали по этому поводу ценный совет.

Стресс, фото: youtube.com
Стресс, фото: youtube.com

Действительно, человек в мирской суматохе не способен всегда противостоять напряжению, которое возникает в особых жизненных ситуациях. Об этом пишут РосСМИ.

Сотрудники Гарвардского университета под руководством профессора Дэвида Людвигапровели исследование на тему связи между выбросом гормонов стресса и стилем питания человека и четко назвали продукт, идеально снимающий стресс. Известно, что в эксперименте участвовали три группы добровольцев, которые в течение месяца ели на завтрак разные продукты.

Так, первую группу кормили исключительно яйцами, которые являются источником белка, вторую - богатыми клетчаткой овсяными хлопьями грубого помола, а третью - овсянкой быстрого приготовления.

По завершении исследования лучше всех противостояли стрессу добровольцы из первой группы, которые съедали по одному или два яйца. Оказалось, что чистый белок и гамма микроэлементов из желтка блокировали резкий выброс надпочечниками гормона стресса - адреналина.

Однако, нужно помнить, что яйца – сильно аллергенный продукт, поэтому злоупотреблять ими не стоит: средняя норма составляет два яйца в день.

Наименее стрессоустойчивыми в течение дня оказались те, кто питался на завтрак овсянкой быстрого приготовления. Дело в том, что такой продукт повышает гликемический индекс, что в свою очередь влияет на скорость всасывания сахара. После таких овсяных хлопьев сахар в крови сначала повышался, а затем резко падал. А врачам хорошо известно, что при подобных скачках возрастает выброс ацетилхолина (это также гормон стресса, его еще называют "гормоном паники"), что вызывало у испытуемых симптомы панических атак - страх, слабость и холодный пот. 

К слову, для успешной борьбы со стрессом на завтрак рекомендуется также есть омлет с цветной капустой или брокколи, выпивать стакан тыквенного сока или съедать горсть тыквенных семечек. Все эти продукты содержат магний и помогают победить тревожность.  

Ранее Hyser писал, что украинцам рассказали, как избавиться от головной боли без лекарств.

Кроме того, наш портал сообщал, какие продукты нужно съесть перед употреблением алкоголя.

Популярные статьи сейчас

Ушла из жизни звезда мировой величины. Не стало Сталлоне! Скорбит весь мир

Берегите здоровье и поддержите близких: надвигаются мощнейшие магнитные бури. Почувствуют все

Кости и ногти будут крошиться, как пудра: эта каша моментально высасывает кальций из организма

Онкология обеспечена: доктор Комаровский раскрыл вред популярнейшего продукта. Мы так долго играли с огнем

Показать еще

Напомним,  эксперты сообщили о влиянии Wi-Fi роутеров на потенцию.

Подписывайтесь на наш Twitter