Эксперты поделились списком продуктов, употребление которых перед сном является полезным и благотворно повлияет на состояние сна и здоровья. Об этом сообщает «Хартия 97».

Источник: YouTube

Известно, что множество людей в силу разных обстоятельств вынуждено откладывать ужин до позднего вечера, что довольно негативно сказывается на их самочувствии, если они придерживаются неправильного рациона.

Именно поэтому эксперты и составили список продуктов, которые они рекомендуют употреблять перед сном:

Миндаль

Множество людей отказываются от его употребления, так как он содержит множество жиров, что может привести к образованию лишних килограмм и ухудшению внешнего вида.

Однако, эксперты утверждают, что миндаль никоим образом не способствует потере или набору веса. Благодаря вечернему употреблению вы получите большую пользу для организма, так как этот орех содержит в себе магний, который также принято называть «таблеткой для сна».

Фисташки

Благодаря содержащейся в них клетчатке удастся оптимизировать пищеварительные процесса, а также из-за наличия других полезных элементов вы поспособствуете улучшению состояние организма.

Тыквенные семечки

Вслед за миндалем, в них находится много магния, благодаря которому ваше тело расслабится и подготовится ко сну.

Исследования показали, что в одной порции фисташек содержится суточная норма магния, который позитивным образом влияет на сон.

Тёплое молоко с мёдом

В нём содержатся аминокислоты, благодаря чему тёплое молоко поспособствует выработке гормона серотонина, который поможет справиться со стрессом, а также может избавить человека от тревожных мыслей.

Если добавить в тёплое молоко одну ложечку мёда, тогда вы сделаете напиток более калорийным, но это способно усилить действие серотонина, благодаря чему сон станет более мягким и приятным.

Ранее Hyser писал о том, что диетологи рассказали о продуктах, которые не рекомендуется употреблять на ужин.

Также наш портал сообщал, что медики сообщили о вроде проветривания помещения на ночь.

Напоминаем, что учёные выяснили негативные последствия недосыпа.

Подписывайтесь на наш Twitter