Эксперты рассказали об определённых упражнениях для людей, не страдающих от лишнего веса, но желающих сделать своё тело стройным и подтянутым. В частности, в этой статье пойдет речь об упражнении под названием «планка», которая увеличивает рост мышц и не занимает много времени. Об этом сообщают «НовостиЮinfo».

Источник: YouTube

Известно, что после новогодних праздников многие люди задаются целью улучшить свою форму, так как из-за праздничных застолий некоторые склонны набирать лишние килограммы, а также на горизонте зреет лето и тёплая погода, чем и обусловлено желание привести свою форму в порядок.

Однако, порой рабочий процесс не предполагает активных физических движений, а поэтому выкроить для себя время для спорта бывает крайне сложно.

Тем не менее, это не будет столь большой проблемой, если взять на вооружение известное упражнение «планка». Разумеется, благодаря ему вряд ли удастся сбросить вес, но оно точно окажет позитивное влияние на ваши мышцы и ваше тело, которое станет красивым и подтянутым.

Для выполнения этого упражнения следует принять такой вид, словно ваше тело – доска, ровно лежащая на опорах. Нельзя допускать провисания тела в районе живота или поясницы, а также не следует приподнимать ягодицы, так как для удерживания тела следует применять группу основных мышц. При выполнении попытайтесь наладить дыхание и смотреть прямо.

В теории, данное упражнение не является хоть сколько-то сложным, но для людей, которые не привыкли к физическим упражнениям, даже одна минута планки может показаться непосильным трудом, а поэтому эксперты советуют начинать с тридцати секунд и после постепенно увеличивать время.

Ранее Hyser писал о том, что эксперты рассказали об упражнениях, благодаря которым не удастся сбросить лишний вес.

Также наш портал сообщал, что врачи сообщили о трёх упражнениях, которые могут помочь снять стресс.

Напоминаем, что в сети опубликовали список упражнений для улучшения потенции.

Подписывайтесь на наш Twitter