Современным людям довольно тяжело поддерживать себя в хорошей физической форме. Сидячая работа, бессонные ночи, недостаток времени, перекусы на ходу. Все это неизбежно сказывается на фигуре и состоянии здоровья. Но диетологи назвали диету, которая идеально подойдет офисным сотрудникам и жителям мегаполиса.

Фото: hashtap.com

Данная диета называется Средиземноморская. Она включает в себя сбалансированный набор продуктов, которые помогут улучшить самочувствие, состояние кожи и волос. Средиземноморский рацион поможет вернуть жизнерадостность и бодрость, а главное – приведет ваши формы к идеалу.

Самый большой плюс данной диеты – она не предполагает голодания и жестких ограничений.

Конечно же, она может понравится не всем. В ее основе – рыба и морепродукты. Рыбой заменяются привычные жареные котлеты и свинина, которые под запретом.

Также в диету включены оливковое масло, семена и семечки, орехи, фрукты, овощи, ягоды, зелень.

Растительной пищи должно быть как можно больше, включая цельнозерновые изделия.

Особенно важны в средиземноморской диете бобовые, так как богаты питательными веществами, клетчаткой и белком.

Блюда должны быть максимально не солеными. Соль можно заменить пряностями, специями и травами. 

Более того, можно даже выпивать сухое вино, но в небольшом количестве.

Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами и кисломолочными продуктами.

Дополнительно рекомендуется заниматься спортом.

Что окажется под запретом:

Популярные статьи сейчас

Идет резкое похолодание: синоптики назвали дату

Дочка Анастасии Заворотнюк не выдержала и рассказала правду о ее судьбе: «мамочке больше не больно…»

Сердце больше не выдержит: Филипп Киркоров публично признался в своей ориентации. Что ты с нами сделал, Филя?

Медики предупредили: какие лекарства ни в коем случае нельзя пить во время эпидемии коронавируса. Расскажите всем друзьям

Показать еще

Алкоголь, полуфабрикаты, фаст-фуд, соусы, сладкая выпечка, изделия из белой муки, жареное, копченое и консервированное. 

Ранее Нyser писал о том, как быстро очистить организм и сбросить 5 кг лишнего веса.

Также наш портал сообщал, медики утверждают, что от времени завтрака напрямую зависит процесс похудения.

Напоминаем, эксперты рассказали, почему на самом деле нельзя есть после 18:00.

Подписывайтесь на наш Twitter.