Не секрет, что в вопросах здоровья гораздо проще заниматься профилактикой, нежели лечением. Ну а для здоровой и долгой работы сердца крайне важен такой микроэлемент, как магний. Специалисты перечислили 7 продуктов чрезвычайно богатых на это вещество. 

Богатый магнием шпинат, фото: wworld.com.ua

Об этом пишет wworld.com.ua.

Существует элемент магний, который играет определенную роль в поддержке ритмов сердца. При его недостатке возникает опасность заболеть инфарктом. Врачи назвали семь продуктов содержащих магний. При употреблении данных продуктов, ваше сердце будет защищено от сердечных заболеваний.

По подсчетам специалистов, для защиты сердца необходимо каждый день получать 400 мг магния. Обеспечить дневную норму вам помогут такие продукты.

Темный шоколад. Всего лишь 30 грамм содержит около 64 мг магния. Также шоколад поможет избежать холестериновых бляшек, поскольку содержит антиоксиданты флавонолов. Только следует употреблять качественный продукт.

Авокадо. Обычное авокадо имеет 58 мг этого микроэлемента. Содержащиеся в нем мононасыщенные жиры обеспечат защиту от сердечного приступа.

Орехи. Небольшое количество орехов даст организму 33% дневной нормы элемента. Также они помогут отрегулировать уровень сахара и холестерина.

Шпинат. Чашка шпината содержит 157 мг магния или 39% суточной нормы. 

Бананы. Обычный банан даст организму 37 мг магния, или 9 % нормы. Возможно это и не очень много, но в этом фрукте еще содержится витамин С, марганец, клетчатка, витамин В6.

Рыба жирных сортов. Половина семги, скумбрии, палтуса насытит организм 53 мг магния. Также рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые существенно снизят риск сердечных заболеваний.

Цельное зерно. Сто граммов овса это 177 мг магния, около 44% нужной вам нормы. А в ста граммах киноа - 197 мг магния. Цельное зерно, снимает за счет веществ содержащихся в нем, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Ранее Hyser писал, специалисты предупредили, что от арахиса может появиться тромб.

Популярные статьи сейчас

Вот и застукали: в сети появилось фото развлечений Баскова и мужа Валерии

Россияне показали новую "Волгу": такого чуда еще не видели

Это не водка, и не коньяк: назван самый опасный алкогольный напиток

Нельзя даже в руки брать: медики рассказали об ужасных побочных реакциях организма на парацетамол

Показать еще

Также портал писал, что эксперты перечислили, какие витамины могут навредить здоровью.

Напоминаем, что медики пояснили, как копчености вредят сердцу.

Подписывайтесь на наш Twitter.