Многие, собираясь сесть на диету и правильно питаться, закупаются овсянкой, орехами и сухофруктами. Ведь это очень питательно и главное полезно. Но мало кто знает, что некоторые сухие фрукты по калорийности сравнимы с шоколадными конфетами и пораженными.

Фото: odessa-life.od.ua

Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко на своей странице в Instagram поделилась полезными рекомендациями о том, как правильно кушать такое лакомство, чтобы худеть, а не поправляться.

Так специалист объясняет, сухофрукты — это концентрированная версия фруктов, а значит они содержат в 3-4 раза больше калорий и сахара.

Сухофрукты содержат высокую концентрацию фруктозы. Что в свою очередь способствует скоплению в организме лишнего жира.

К примеру, 100 грамм свежего винограда содержат 65 кал, в то время как 100 грамм изюма 264 кал. Стоит учесть, что 100 грамм винограда – это всего 30 грамм изюма. Значит, чтобы не поправляться, в день можно съедать не больше 30 грамм изюма. Не думая об этом, вы можете съесть 300—400 калорий и даже не заметить. 

Самыми полезными для фигуры будут сухие яблоки, чернослив, курага, инжир.

Сколько калорий содержится в 100 граммах других сухофруктов:

- Курага – 241 ккал

- Чернослив – 264 ккал

- Финики – 282 ккал

- Инжир – 249 ккал

Популярные статьи сейчас

Надя Дорофеева ошарашила своей выходкой: показала волосатые ноги и пятую точку с татуировкой

Аня Седокова окончательно стыд потеряла: показала как резвиться с молодым красавчиком

И это не Геля из СВ-шоу: в сети показали невесту Андрея Данилко. Решился

Слезы наворачиваются: россияне показали Ладу "Надежда". Странный экземпляр

Показать еще

- Вишня – 292 ккал

- Груша – 246 ккал

- Яблоко – 273 ккал

Что еще нужно знать о сухофруктах?

Они практически не содержат белка, который дает сытость. Так, что они не очень подходят для перекусов.

Ранее Нyser писал о том, что ученые назвали самую полезную ягоду.

Также наш портал сообщал, ученые назвали сухофрукт, который укрепляет кости.

Напоминаем, ученые обнаружили удивительные свойства изюма.

Подписывайтесь на наш Twitter.