Диетологи рассказали, как быстро скинуть лишний вес. Оказывается, для того, чтобы быстрее похудеть, надо включить в свой рацион питания каши с низким гликемическим индексом.

Фото:newsarmenia.am

Об этом сообщает  medinfo.ua.

По словам специалистов, такие продукты медленно усваиваются, богаты клетчаткой и главное — стабилизируют уровень сахара в крови. Это значит, что человек не будет чувствовать повышенный аппетит.

Кроме того, при употреблении каш с низким гликемическим индексом энергия высвобождается медленно, в результате чего человек на протяжении долгого времени чувствует себя сытым.

Диетологи назвали пять лучших круп для похудения.

  1. Первое место в списке занимает овсяная  каша сваренная на воде. Употребления такой овсянки на завтрак защищает организм  от набора лишнего веса. Причина в том, что в этой каше много белка в котором так сильно нуждаются худеющие.

  2. Квиноа(киноа). Гликемический индекс этого продукта составляет всего 35. Также в этой каше очень много белка и много полезных минералов — магний, кальций, железо, фосфор и тд.

  3. Гречневая каша. Самое интересное то, что после варки гликемический индекс этого продукта снижается к 40. Помимо белка, гречка считается источником содержания антиоксидантов:  фенольные соединения кверцетин и рутин, которые нейтрализуют свободные радикалы в организме, а значит снижают риск развития рака.

  4. Перловка. Эта каша очень полезна для диабетиков, ее гликемический индекс всего 30 единиц. Кроме того, она очень полезна для кишечника - в составе присутствуют растительные волокна, а также множество макро и микроэлементов.

  5. Полба. Эта каша очень похожа на перловку. Эта каша подходит для людей с повышенным холестерином — стимулирует вывод холестериновых бляшек из сосудов. Регулярное употребление полбы уменьшает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Hyser информировал, что диетологи рассказали секрет экспресс-похудения.

Ранее на портале сообщалось, что  назван рецепт кофе, который поможет похудеть.

Также портал писал, что  эксперты рассказали, почему при похудении нужно взвешиваться каждый день.