Сколько на самом деле нужно времени человеку, чтобы выспаться и чувствовать бодрость в течение дня? Ответ на этот вопрос прост - от шести до восьми часов.

Сон очень важен для нашего здоровья, фото: newsyou.info

Об этом пишет newsyou.info.

Сейчас люди наслышаны о том, что мало спать - вредно для здоровья. Любой взрослый сам может контролировать этот процесс, засыпая и просыпаясь в определенное время. Однако, все ли должны спать по 8 часов, или существуют исключения?

Многие знаменитые люди уделяли очень мало времени для сна. Обычному человеку, по словам доктора Ханса Гюнтера Весса, нужно от 6 до 8 часов здорового сна. Потому, что время проведенное во сне, это способ нашего организма быстро восстановиться.

Негативные последствия ожидают того, кто не уделяет отдыху достаточно времени.

Американские ученые выявили ген отвечающий за непродолжительный сон, с его помощью можно спать всего шесть часов и ощущать себя бодрым, готовым к работе человеком. Этот ген присутствует у 1% населения земного шара.

Крепкое засыпание зависит от уровня мелатонина, который вырабатывается в темноте.

Как отмечают врачи, почти каждому человеку понадобится сон длящийся от шести до восьми часов.

Для того, чтобы хорошо спалось надо соблюдать некоторые правила и придерживаться определенного ритуала.

Первое, за час до засыпания не использовать разные гаджеты, отказаться от просмотра новостей, фильмов связанных с агрессией, тревогой. Поскольку это повлияет на процесс засыпания и качество самого сна.

Второе, в вашей спальне должно быть темно и прохладно (около 17 градусов тепла).

Третье, чтобы успокоиться, медитируйте на приятную тему, почитайте успокаивающую книгу; можно прослушать хорошую музыку, принять теплую ванну.

Ранее Hyser писал, что есть продукты, которые помогают быстрому засыпанию.

Популярные статьи сейчас

Ох и жгучая тигрица, невозможно не влюбиться: Ким Кардашьян оголила «сочные» формы и порадовала на ночь мужчин. Фото

В сети смеются над видео, на котором советские актеры исполнили хит Виктора Цоя

У Харламова аж «столбняк» случился: Кристина Асмус показала свою «плюшку», наплевав на норму общественной морали. Фото

Наташа Королева призналась со сцены об изменах: "У Тарзана рога уже гудят"

Показать еще

Также портал писал, врачи назвали 5 способов быстрого пробуждения.

Напоминаем, доктора поделились секретом избавления от бессонницы.

Подписывайтесь на наш Twitter.

  •