Медики рассказали, как быстро и эффективно снизить повышенный холестерин без употребления аптечных препаратов. Оказывается, для этого достаточно включить в свой рацион питания простые продукты.

Фото:www.perechynnews.in.ua

Об этом сообщает newsyou.info.

По словам врачей, многие продукты питания  способствуют снижению плохого холестерина. Большинство из них доступны каждому. 

  1. Темный шоколад. Улучшает липидный обмен в крови. В полезном шоколаде содержится не меньше 75% какао.

  2. Картошка. Казалось бы, это первый продукт, который повышает холестерин. Однако все зависит от способа приготовления. Для того, чтобы  картофель приносил пользу сосудам, необходимо есть его в запеченном виде. Оказывается, в такой картошке больше калия, чем бананах. 

  3. Помидоры. Они также богаты калием. Кроме того, в их состав входит ликопен, который снижает уровень "плохого" холестерина.

  4. Тунец. Как показали результаты  исследований американских ученых, две порции тунца в неделю, замедляют рост холестерина в артериях. Кроме того,  омега-3, которая содержится в этой рыбе, снижает уровень  триглицеридов — повышенный уровень этих веществ негативно сказывается на здоровье сердце и сосудов.

  5. Яблоки. Доказано, что у людей, которые едят яблоки каждый день уровень холестерина ниже.

  6. Грецкие орехи. Самое удивительное то, что достаточно съедать горстку орехов раз неделю, чтобы снизить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов. 

Между тем, медики рекомендуют включить в свой рацион питания еще такие продукты: овес, гречка, сардины, семена льна, кукурузное масло, чечевица. Все эти продукты, по мнению врачей, помогут держать уровень холестерина в норме.

Hyser информировал, что назвали три обычных продукта, которые помогут восстановить печень после застолий.

Ранее на портале сообщалось, что  медики назвали овощи, которые уберегут от диабета.

Также портал писал, как быстро снизить уровень сахара в крови без таблеток.

Подписывайтесь на наш Twitter.