Как известно, в мире, в особенности в Китае, свирепствует опасный коронавирус 2019-nCoV, из-за которого уже погибло около 500 человек. Этот недуг чаще "нападает" на людей пожилого возраста и со слабым иммунитетом. Потому так важно следить за своим здоровьем и правильно питаться.

Фото: citydog.by

Медики и диетологи рассказали, какие продукты кушать, чтобы укрепить организм:

Шпинат

Эти зеленые листочки содержат в себе большое количество витамина А и железа, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек и, таким образом, защищают от вирусов. Его можно добавлять свежим в салаты, в смузи или в теплые блюда.

Морковь

Корнеплод богат витамином С, А и каротиноидами. Они оказывают антиоксидантное действие и поддерживают иммунную систему.

Рыба

Рыба и морепродукты – это один из главных источников Омега-3, также в таких продуктах много витаминов группы В, цинка и селена. Все это укрепляет наш организм.

Орехи и семена

Все виды орехов, подсолнечные и тыквенные семечки, семена льна, чиа и прочее очень питательные и насыщают наш организм витамином Е, цинком, селеном и медью, поднимая иммунитет.

Капуста

Полна витаминами А, С и селеном.

Картофель

В этом популярном продукте также большое количество витамина С. Чтобы, картофель был полезным, лучше всего варить или запекать его в кожуре.

Чеснок, острый перец, хрен, имбирь

Эти острые продукты, "украшающие" многие блюда лучшая защита от вирусов. Они усиливают кровообращение, облегчают дыхание и восстанавливают иммунитет.

Куркума и корица

Корица улучшает кровообращение и обладает жаропонижающим эффектом. В составе продукта присутствует такое особенное вещество, как эвгенол, обуславливающее угнетающее влияние на опасные бактерии.

А куркума является мощнейшим антисептиком, который не только чистит желудок и печень, но и помогает быстрее вылечить кашель и прочие неприятные симптомы простуды.

Важно: продукты могут иметь противопоказания. Перед тем, как ввести их в свой рацион проконсультируйтесь с врачом или внимательно изучите их свойства.

Также не забывайте пить достаточное количество воды, гулять на свежем воздухе, чаще бывать на солнце. Врачи напоминают, здоровый сон – лучший друг здоровья.

Симптомы китайского коронавируса 2019-nCoV. Фото: Центр общественного здоровья

Ранее Нyser писал, врачи заявили, что укрепить иммунитет можно при помощи творчества.

Также наш портал сообщал, в Украину завезли специальные тесты, определяющие наличие коронавируса.

Напоминаем, специалисты назвали продукты, которые имеют свойства антибиотиков.

Подписывайтесь на наш Twitter.