Специалист рассказал, как можно нормализовать уровень сахара в крови.

сахарный диабет
сахарный диабет
сахарный диабет

Многие люди страдают диабетом. У них уровень сахара может быть слишком высоким, из-за чего можно даже умереть. Однако, нормализовать уровень сахара в крови можно даже без таблеток. Об этом написал портал newsyou. Контролировать уровень сахара в крови помогают потребление клетчатки, воды и качественных жиров, а также физические упражнения. Но есть несколько способов, о которых стоит поговорить отдельно.

Что же это за способы?

Увеличить содержание клетчатки. Ягоды, орехи и семена, овощи – отличный способ употреблять больше клетчатки каждый день. Необходимо стремиться к тому, чтобы потреблять 40-50 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий в ежедневном рационе.

Уменьшить количество чистых углеводов. Ежедневное количество быстро усваиваемых углеводов не должно превышать 50 граммов в день.

Употреблять высококачественный жир. Высококачественные полезные жиры необходимы для здоровья сердца, питания мозга и профилактики рака. Источниками таких жиров являются органические сырые орехи, куриные яйца, оливки и оливковое масло, авокадо, рыба.

Выполнять физические упражнения. Физические упражнения оказывают значительное влияние на чувствительность клеток организма к лептину. Когда организм становится чувствительным к лептину, снижается его потенциальная резистентность к инсулину и, следовательно, уменьшается риск развития диабета.

Как сообщал Hyser, названы 3 продукта, вызывающие рак.

Также мы писали, что названы продукты с высоким содержанием йода.

Еще напомним, что врачи назвали самый полезный для сердца витамин.