Сон - это пожалуй один из самых важных факторов, который влияет на работу человеческого организма и многие задаются вопросом, почему же именно этот процесс влияет на хорошее состояние человека.

Фото: charter97.org

Об этом пишет charter97.org.

Многие люди считают, что во время сна, человеческий организм, а особенно мозг отдыхает и набирается сил. Но это ошибочное мнение, так как ученые доказали, что во время сна нейроны головного мозга начинают работать активнее, нежели в часы бодрствования.

Во время того, когда человек спит, нейроны головного мозга "чинят" наши внутренние процессы, другими словами - они налаживают связь между работой головного мозга и органами укрепляя их и готовят к новому дню. Поэтому сон очень важен для человека и мы вам расскажем что нужно сделать, чтобы появился крепкий и здоровый сон.

1. С телефонов либо же с планшетом нужно расстаться за 2 часа до начала сна. Светящийся экран перед глазами не только ухудшает зрение, но и отбивает все желание спать.

2. Мало у кого день проходит без стрессов, поэтому придя домой отвлекитесь от произошедшего за день и постарайтесь хорошо расслабиться. Это поможет вам быстрее уснуть.

3. Также не забывайте проветривать помещение в котором вы спите, а если окна вашей спальни выходят в лес  парк или море, то во время сна лучше оставлять их открытыми, так организм получит больше кислорода и сон будет крепким и полезным.

4. Если вы привыкли заниматься физическими упражнениями перед сном, то это плохая привычка. Закончить занятия физическими упражнениями нужно как минимум за 4 часа до сна.

5. Не нужно ужинать сильно плотно, вечерний ужин должен быть легким. Если вы плотно ужинаете, то заставляете свой желудок работать даже во время сна.

6. Обложиться кучей подушек - тоже не вариант. Подушка должна быть одна и желательно ортопедическая. Это вам поможет наладить кровообращение в головном мозге и утром у вас не будет головной боли, а мозг будет работать активнее.

7. Если вам все же не удается заснуть, то есть два варианта. Можно принять снотворное, которое вам выписал врач, либо можно заняться делом, например почитать какой-нибудь законодательный документ. Поскольку читать такие документы совсем неинтересно, то организм скорее опустит тело в сон, чем будет заниматься неприятным чтением.

Популярные статьи сейчас

Юбочку задрала, коленки прижала: Кристина Асмус похвасталась ножками. Гарик оценит

Вы очень рискуете: специалисты назвали самую опасную группу крови

Юбочка задралась: Кристина Асмус показала, что у нее "прямо там". Гарик будет нервничать

Аж "пистончики" встали: Регина Тодоренко в мини-купальнике похвасталась фигуркой. Замерзла

Показать еще

8. Качество постельного белья, на котором вы спите, также имеет большое значение для сна. Поэтому выбирайте белье только из натуральных тканей.

9. Перед сном можно выпить чай с ромашкой, который поможет успокоить вашу нервную систему, а также можно посчитать барашков, монотонный и однообразный счет, поможет вашему телу быстрее погрузиться в царство Морфея.

Напомним, что ранее Hyser писал о том, что названа опасность неправильной подушки.

Также мы писали о том, почему смартфонами запрещено пользоваться по ночам.

Ранее мы писали, что ученые рассказали, как правильно спать.

Подписывайтесь на наш Twitter