В современном мире достаточно распространённая проблема нехватки йода. Эта проблема касается и мужчин и женщин. Особенно она усугубляется с территориальным отдалением от моря. Правда учитывая нынешнее развитие хранения и доставки продуктов решать ее все проще и проще. Ведь есть реальная возможность откорректировать питание. 

Морепродукты, фото:infoeda.com

Об этом пишет infoeda.com.

Давно известно, что большое количество йода содержит морская рыба, различные морепродукты, морская соль, а также определенные фрукты и овощи.

Например, в 100 г йодированной соли, имеется 3000 - 4000 мкг йода. Это самый высокий показатель. Употребляя соль, вы обезопасите себя от нехватки этого вещества.

Печень трески содержит - 370 мкг в 100 г. Польза этого продукта давно доказана.

В клюкве доля йода 350 мкг в 100 гр. Особенность этой ягоды в том, что употреблять можно не только свежие, но и сушеные ягоды.

Такой продукт, как морская капуста, хорош сам по себе, а так же как добавка в салаты. Содержание йода в 100 гр -300 мгк.

Сушеные белые грибы будут прекрасным дополнением в любых блюдах. Йода в 100 гр - до 300 мгк. 

Морепродукты считаются богатыми на йод. Так, в 100 гр может содержаться йода от 200 мкг - в кальмарах, до 110 мкг - в треске.

Мясо индейки имеет 37 мгк йода в 100 гр. Филе часто используют в диетическом питании.

Одно куриное яйцо содержит 33 мкг на 100 гр. При регулярном употреблении данного продукта, вы пополните запас необходимый для организма.

Популярные статьи сейчас

Выкатила "кардашьянчики": Ким Кардашьян в мини-купальнике поразила формами

Пора на шашлыки: уже в среду рубанет +14

Андрей Данилко рассказал о загадочной Неле: "Я даже не могу купить туалетную бумагу"

Ладошку сжала бедрами: Волочкова без одежды показала, как балуется в сауне. Фото

Показать еще

Обычная суточная норма человека 150 мгк. Недостаточное количество приводит к проблемам с щитовидной железой, упадку сил, депрессии.

Следите за своим питанием, количеством витаминов, микроэлементов.

Ранее Hyser писал, что медики пояснили, как понять, что у вас начались проблемы с щитовидной железой.

Также портал Hyser писал, что медики перечислили продукты, в которых больше всего витамина В12.

Подписывайтесь на наш Twitter.