Несбалансированное питание и недостаток витаминов – это одни из основных причин, из-за которых волосы тускнеют, становятся ломкими и выпадают. Чтобы ваши волосы оставались густыми и блестящими, врачи советуют исключить из рациона некоторые продукты или существенно снизить их потребление.

Фото: beautyhairexpert.com

Как отмечают медики, в первую очередь нужно отказаться от пищи, в которой содержится ртуть: тунец, морской окунь, рыба-меч.

Стоит также отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, а именно от белого хлеба, попкорна, хлопьев и готовых завтраков, а также шоколада и печенья.

Стоит навсегда отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков. Лучше отдайте предпочтение воде с цитрусами и мятой, свежим смузи и фруктовым фрэшам. 

Как оказалось, пастеризованное молоко также действует отрицательно на волосы. Из-за него начинает вырабатываться большое количество кожного сала.

Если в вашем организме переизбыток витамина С, а кальция, клетчатки и полинасыщенных жиров омега-3 наоборот не хватает, то это может стать причиной диффузного облысения. Чтобы волосы не выпадали в рацион следует добавить продукты с витамином А и Е. 

Однако, переизбыток витамина А может сделать волосы тонкими и безжизненными. Потому ограничьте такие продукты как яичные желтки, сливочное масло, сыры, печень, сливки.

Ткже специалисты рекомендуют, чтобы волосы не были сухими и ломкими, стоит снизить употребление бразильских орехов, белых грибов, сала, чеснока, фисташек и кокоса.

При этом в рацион стоит добавить еду, содержащую ненасыщенные жиры: авокадо, растительные масла, орехи, семечки тыквы. Они помогают усваивать все полезные вещества из еды

К слову, на раннюю седину влияют такие продукты как колбаса и мандарины. Жирная пища с повышенным содержанием магния и преобладанием витамина С влияет на раннюю старость.

Ранее Нyser писал о том, что можно смело кушать перед сном, чтобы не набрать лишний вес.

Также наш портал сообщал, эксперты рассказали, какой хлеб полезен для здоровья.

Популярные статьи сейчас

«Он» шевелится! Алла Пугачева крепко ухватилась за «орешки» Галкина и показала, кто из них более инициативный. Фото

Стрельба на улицах: в Украине из-за вируса начались первые перестрелки

«Мне было очень приятно»: Анастасия Заворотнюк впервые показалась на публике. Фото

В Крыму разбился самолет Путина. Тело ищут в Черном море. Первые подробности

Показать еще

Напоминаем, врачи призвали украинцев отказаться от употребления соли.

Подписывайтесь на наш Twitter.