Множество людей, которые работают в офисе сталкиваются с проблемой лишнего веса. Специалист дал рекомендации, благодаря которым вы сумеете бороться с этой проблемой. Данную информацию сообщает «ГолосUA».

Офисные рабочие весьма часто сталкиваются с набором лишнего офиса, но многие из них не догадываются с чем это может быть связано.

Врач-диетолог Людмила Бабич поделилась своим экспертным мнением по этому вопросу.

Она рассказала, что причина лишних килограмм может крыться в переедании, так как зачастую офисный работник тратит меньше калорий, чем потребляет его организм, что и является весомым фактором в наборе лишнего веса.

Однако, некоторым может показаться, что они расходуют нужно количество энергии и калорий в процессе труда, так как они выполняют большое количество задач и радуют себя перекусом лишь в редкие минуты.

И всё же, если человек переберёт в голове ту еду, которую он ест в течении рабочего дня, то вполне вероятно, что там будет следующее: бутерброды с кофе, печенье, пицца, сладкое и прочее.

Эксперты полагают, что именно такой рацион неприемлем.

Чтобы держать свой вес в норме и не портить состояние здоровья, тогда следует пересмотреть правила питания, в особенности на рабочем месте.

Эксперт рекомендует всегда завтракать(например, вареными яйцами или овсянкой), чтобы с самого утра «запустить» обмен веществ. Это приведёт к тому, что в течении дня вашему организму будет более комфортно, а также вы будете израсходовать калории значительно быстрее.

Обедать следует супом, желательно систематически каждый день. Если нет времени или средств, чтобы сходить в столовую, кафе или ресторан, тогда берите суп с собой на работу и разогревайте.

Это может быть несколько неудобным, но благодаря супу в обед ваш организм получит куда больше полезных веществ, чем если вы пообедаете сэндвичем или пиццей. Помимо супа может подойти борщ и солянка.

Также нужно контролировать объем пищи, тщательно пережевывать еду и делать паузу между едой. Если вы съели первое блюдо и не наелись, а поэтому хотите перейти ко второму, то прежде чем приступить прогуляйтесь по офисе и подождите хотя бы десять минут. Это связано с тем, что организм не сразу «сообщает» о том, что он насытился.

В том числе, нельзя заглатывать пищу, так как вы сумеете понять что наелись, а поэтому есть риск переедания.

Напомним, что ранее молодой парень отказался от алкоголя и сбросил 25 килограмм.

Ранее Hyser сообщил, что эксперты назвали количество воды, которое необходимо употреблять каждый день.

Также Hyser пишет, что стал известен список продуктов, который улучшают метаболизм.