Порой даже придерживаясь правильного питания и регулярных физических нагрузок не удается распрощаться с лишними килограммами. Однако существует 8 секретов, которые помогут добиться результатов.

Диетические продукты не гарантируют стройную фигуру

Все зависит от количества. Если чрезмерно употреблять низкокалорийные продукты, только потому что они низкокалорийные, то похудеть вам вряд ли удастся. Пищу нужно есть тогда, когда вы испытываете голод, а не хотите заесть скуку.

Остерегайтесь диет

Любые ограничения в питании могут навредить вашему здоровью. При этом, как только вы прекратите диету, сброшенные килограммы могут вернуться назад.

Стоит также помнить: длительное соблюдение диеты ведет к пищевым расстройствам, которые могут привести к булимии, анорексии или ночных перееданий.

Проверьте щитовидку

Порой проблемы с лишним весом могут быть из-за проблем с щитовидной железой. Ведь от гормонов, которые железа синтезирует, напрямую зависит масса тела.

Если вы правильно питаетесь и ведете активный способ жизни, а ваш вес резко увеличился, то стоит записаться на прием к врачу.

Распрощайтесь с "плохими" привычками, введите "хорошие" и ставьте большие цели

Чтобы "зафиксировать" новую привычку, достаточно повторить нужное действие в течении двух месяцев. По прошествии каждой недели фиксируйте положительный результат.

Полезные привычки могут быть такими:

- не кушать перед телевизором, компьютером, телефоном и т.д.;

- делать зарядку утром и вечером;

- раньше ложится спать;

- гулять на свежем воздухе перед сном не меньше часа;

- кушать свежие овощи и фрукты;

- меньше пить кофе;

- пить стакан воды каждое утро.

Список полезных привычек вы можете составить самостоятельно.

Алкоголь злейший враг

Все алкогольные напитки высококалорийны и повышают аппетит. Их употребление негативно влияет на метаболические процессы в организме, замедляют жировой обмен и метаболизм.

Полезный и вредный вес

Когда при активном занятии спортом вес не уходит, а увеличивается или стоит на месте это говорит о том, что увеличивается объесть мышечной массы, которая занимает место жировых отложений. Мышцы тяжелее жировой ткани, поэтому не стоит огорчаться.

Здоровый сон

Чтобы похудеть, нужно высыпаться, ложится вовремя и спать не меньше 8 часов.  

Систематический недосып провоцирует повышение уровня гормона, который отвечает за чувство голода.

Гормон грелин способен менять пищевые привычки, пристрастия. Чтобы нивелировать его воздействие на организм, необходимо спать не менее восьми часов в сутки.

Смейтесь от души и худейте

Хорошее настроение, радостные события тоже способствуют похудению.

А ученые выяснили, что во время смеха напрягаются не только мимические мышцы, но и все мускулы тела. Мышечные сокращения способствуют активному сжиганию калорий.

Напоминаем, специалисты рассказали, как можно за считаные дни убрать жир с живота.

Ранее Нyser писал о том, что если пить четыре чашки кофе в день, то можно успешно избавиться от лишнего веса.

Также Нyser сообщал, стало известно, с помощью какой диеты сильно похудела певица Адель.

Подписывайтесь на наш Twitter.