Люди, перешагнувшие 80, 90 и даже 100-летний рубеж, поделились с учеными полезными привычками, которые дали им возможность дожить до глубокой старости в здравом уме и теле. Специалисты все проверили и назвали самые эффективные. 

Конечно же, эти советы не дают стопроцентной гарантии, но если они помогли долгожителям, то могут и вам повысить шансы отпраздновать 99-й день рождения.  

Фото: fishki.net

Представляем вам 9 главных полезных привычек:

Планировать и организовывать

Американские ученые проводили масштабное исследование в течение целых 80 лет, в результате которого выяснили, что люди, предпочитающие спланированную, хорошо организованную жизнь, живут намного дольше. Исследователи связывают это с количеством стресса, так как у тех, кто не привык планировать, его оказалось намного больше.

Походы в магазин

Для кого-то это изнурительная и бесполезная трата времени, а, по мнению ученых, это еще один способ продлит себе жизнь. Исследование ученых из Тайваня, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет, показало, те, кто любит самостоятельно совершать покупки повышают шансы на долголетие на 28%.

По мнению экспертов, поход в магазин – это и физическая нагрузка, и тренировка памяти (что сколько стоит, где дешевле, где лучше и т.д.), и, конечно же, общение с людьми. Все эти факторы заставляют организм работать и сопротивляться старости.

Добавить в свой рацион карри и куркуму

Такой совет дали ученые из Сингапура, которые проанализировали рацион долгожителей из Индии. Оказалось, что регулярное употребление приправы карри, в состав которой входит куркума, помогает сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте.

Польза связана с антиоксидантом куркумином, который способен бороться с разными воспалениями, опухолями и понижает холестерин.

Петь песни

Популярные статьи сейчас

Проблемы с пенсиями: украинцев огорчили

Идет резкое похолодание: синоптики назвали дату

Дочка Анастасии Заворотнюк не выдержала и рассказала правду о ее судьбе: «мамочке больше не больно…»

Медики предупредили: какие лекарства ни в коем случае нельзя пить во время эпидемии коронавируса. Расскажите всем друзьям

Показать еще

Ученые из США советуют пенсионерам, ходить в караоке, посещать хор, или почаще петь песни дома, можно с друзьями и близкими. Пение оказывает положительное влияние на органы дыхания и помогает насыщать кровь кислородом. Ко всему прочему, такое развлечение заряжает положительными эмоциями и помогает бороться с социальной изоляцией. Как результат – в свой сотый день рождения вы обязательно споете любимую песню.

Интересоваться новыми гаджетами и пользоваться интернетом

Ученые отмечают, не смейте ограждать себя от прогресса, интересуйтесь, изучайте и учитесь. Одно из исследований подтвердило, что те мужчины и женщины, которые активно общались в соцсетях, в итоге имели более активные области, отвечающие за речь, чтение, память, зрительные особенности, а также принятие решений.

Развивать философский подход

Это значит, что вам стоит меньше сердиться, нервничать и заворачиваться по мелочам. Любая жизненная неурядица может решится, а чтобы это произошло быстрее ищите выход, продумывайте варианты. Исследователи из Гарвардского университета доказали, психологическая устойчивость позволяет минимизировать уровень стресса — тем самым защищая и психическое, и физическое здоровье.

Работать

Пока у вас есть силы и желание работайте, а на пенсию вы всегда выйти успеете. Но работа обязательно должна приносить удовольствие человеку! И тогда, чем позже человек расстается с любимым делом, тем дольше он проживет. Более того, чем успешнее вы в своей профессиональной деятельности, тем выше ваши шансы стать долгожителем.

Сон всему голова

Сон — это и здоровье, и долголетие. В любом возрасте нужно соблюдать режим сна и высыпаться. Также не забывайте прогуляться на свежем воздухе перед сном, расслабится.

Завести собаку

Исследователи уверяют, что именно эти четверолапые друзья способны продлить человеку жизнь. Собаки помогают поддерживать здоровый уровень физической активности, также благодаря прогулкам с домашним питомцем люди часто заводят новые знакомства или просто общаются и получают необходимые в зрелом возрасте поддержку и социальное взаимодействие.

Напоминаем, ученые провели новое исследование, в результате которого выяснили, как человек может продлить свою жизнь на десять лет.

Ранее Нyser писал о том, что эксперты назвали продукты, из-за которых вы можете умереть раньше времени.

Также Нyser сообщал, врачи рассказали, что нужно делать, чтобы предотвратить возникновение рака желудка.

 Подписывайтесь на наш Twitter.