Если вас мучает бессонница, то медики рекомендуют несколько упражнений для быстрого и крепкого сна.

Поза скручивания, фото: vagiton

Ведь отсутствие сна крайне негативно сказывается на здоровье человека, пишет Рамблер. Бессонница разрушает эмоциональное и психическое здоровье человека.

Статистика гласит о том, что 63% людей быстро засыпают, согнув ноги в коленях. Эта поза является одной из самых распространенных и быстрое засыпание обуславливается тем, что напряжение во всех мышцах уходит и организм готовится ко сну. Кроме того, у женщин, у которых болит живот во время цикла, он перестает болеть в этой позе.

Кроме сгибание ног можно также воспользоваться некоторыми позами из йоги.

1) Поза ребенка

Встаньте на колени, а грудь положите на пол и прогнитесь в пояснице. Расслабьте плечи и мышцы лица, а руки протяните к ступням. Дышите ровно и легко пока не почувствуете успокоение.

2) Поза бабочки

Лежа на спине согните ноги в коленях и разведите их как можно шире, сомкнув стопы. Ноги и руки должны быть расслаблены.

Поза бабочки в йоге, фото: ivona.bigmir

3) Перекаты на спине

Лягте на пол и прижмите колени к груди и начинайте плавно перекатываться с одного бока на другой. Лежа в данной позе расслабляются мышцы бедер и укрепляются мышцы спины.

4) Скручивание спины лежа

Также лягте на спину и поднимите колени вверх, затем опустите их на правую сторону, а голову и тело поверните на левую. Повторите это упражнение в другую сторону.

Ранее Hyser писал о том, почему люди не могут долго уснуть по ночам.

Также Hyser сообщал, что почему смартфонами запрещено пользоваться по ночам.

Напомним, что медик рассказал, почему пить кефир на ночь опасно.

Подписывайтесь на наш Twitter