Многие люди даже не догадываются о том, насколько важен в рационе питания витамин В12. Он влияет на многие важные функции в организме. 

Фото: 24 Канал

К сожалению, мало кто задумывается о своем рационе питания. Чаще всего люди едят то, что они любят и совершенно забывают о том, насколько полезная эта пища для их организма. В частности, для организма очень важен витамин В12. Он влияет на многие процессы в организме и в целом поддерживает его здоровье. 

Ученые определили, что в сутки организм взрослого человека должен получать по 3 мкг витамина В12, потому что он необходим для нормального функционирования нервной системы, профилактики анемии (малокровия), синтеза ДНК и обеспечения энергии.

В каких продуктах питания содержится этот витамин? Это, в первую очередь, продукты животного происхождения: мясо, рыба, морепродукты, яйца. Именно из-за того, что этот витамин содержится в этих продуктах, от недостатка этого витамина страдают многие вегетарианцы. 

Поэтому для них крайне важно регулярно добавлять в свой рацион эти витамины, только в форме таблеток. Также витамин В12 содержится в сухих завтраках. 

Врачи рекомендуют очень внимательно относится к своему здоровью и не забывать о важности правильного и сбалансированного рациона. Поэтому не стоит слишком увлекаться фас-фудом и прочей вредной едой. Лучше отдать предпочтение здоровой пище, овощам и фруктам. 

Напомним, что диетологи назвали самые эффективные для похудения диеты.

Ранее сообщалось, что врачи рассказали, что нужно делать, чтобы предотвратить возникновение рака желудка.

Также сообщалось, что врачи назвали продукты, которые необходимы при профилактике зимнего авитаминоза.