Эксперты рассказали, почему опасно пользоваться смартфоном в ночное время.  Известный психолог Вячеслав Халанский объяснил, чем может закончиться просмотр ленты новостей или общения в мессенджере. 

Об этом сообщает vesti-ua.net.

По словам Вячеслава Халанского, человек, который любит посидеть перед сном в смартфоне, может существенно навредить своему здоровью. По мнению специалиста, человек не наблюдает за временем, которое он проводит в телефоне и ложиться позже. Как итог - недосып. Самое интересное то, что простое любопытство и желание узнать что-то новое из жизни друзей, со временем превращается в привычку. 

Холодный голубой свет гаджетов сбивает наши биоритмы, в результате чего наш организм начинает функционировать неправильно. Таким образом, подавляется выработка мелатонина, который вырабатывается только во время сна при темноте. Мелатонин отвечает за восстановление тела во время сна. Это значит, что если не будет вырабатываться этот гормон, на следующий день человек будет чувствовать себя неотдохнувшим и очень уставшим. 

Кроме того, дефицит мелатонина может привести к многим нарушениям в организме. В частости, ожирению, депрессии, раку, метаболическому синдрому.

Чтобы сохранить свое здоровье и улучшить самочувствие, рекомендуется отложить все гаджеты за 2-3 часа перед сном. Врачи рекомендуют провести время перед сном за чтением бумажной книги, журнала либо принять расслабляющую горячую ванну. Чтобы не возникало желание полистать новостную ленту  перед сном, добавьте в свое дневное расписание занятия спортом. Тогда первое, что вам захочется сделать, когда вы ляжете ночью в кровать, это наконец-то закрыть глаза и уснуть. 

Ранее на портале сообщалось, что специалист дал советы, которые помогут быстро заснуть.

Также портал писал, ученые выяснили причины бессонницы.

 Hyser информировал,   медики назвали метод, который поможет быстро уснуть.