Многие девушки хотят похудеть и не всегда выбирают для этого эффективные методы. В таком случае можно навредить здоровью. 

Фото: Здоровье

Если по какой-то причине человек набрал лишний вес, то для того, чтобы от него избавиться есть эффективные методы. Расскажем о ТОП-5 самых лучших.

Заменить соль специями

Пища, содержащая специи и пряности, активизирует метаболизм и стимулирует способность организма сжигать жир. К примеру, учеными доказано, что жиросжигающими функциями обладает перец чили. Также положительный эффект для похудения имеют горчица и имбирь. Поэтому не стоит отказываться от специй, а заменить ими соль. Это очень эффективно. 

Отказ от любого сладкого питья

 Сахар в жидком виде почти сразу же усваивается организмом. К тому же , если в организме сахара слишком много, то это негативно влияет на здоровье человека. Поэтому от него в виде сладких напитков нужно отказаться. 

Увеличение сна

Во время сна мышцы растут и восстанавливаются, что важно для снижения процента жира в организме. Экспериментальным путем доказано, что те люди, которые во время похудения нормально высыпаются (около 7-9 часов сна), то они худеют намного быстрее. 

Ранний обед

Обедать необходимо не позднее 15.00. При этом рацион должен быть построен таким образом, чтобы основная часть питательных веществ приходилась на первую половину дня. После вся еда должна быть легкой и низкокалорийной. Не стоит на вечер оставлять сладости и большое количество углеводов. 

Больше белка на завтрак

Если продукты, употребляемые за завтраком, содержат много углеводов, это повышает уровень сахара в крови, который вскоре начинает падать. В результате возникают физиологические реакции, из-за которых голод может возникать уже через час после приема пищи. А вот белку и клетчатке нужно намного больше времени, чтобы усвоиться в организме. Также и сам организм затрачивает намного больше энергии для их усвоения за счет чего происходит похудение.

Напомним, что назван способ, который поможет быстро похудеть.

Популярные статьи сейчас

Николая Баскова давно нет? В сети показали двойника, который заменяет тяжелобольную звезду

Хочет, чтоб усами пощекотал: Наташа Королева нежно обратилась к Николаеву. Тарзан еще не отрастил

Надю Дорофееву раскритиковали за фото без верха купальника: "срам, чему вы детей учите..."

Автомобилистов обрадовали: бензин и дизель снова дешевеют

Показать еще

Ранее портал Hyser писал о том, что названы продукты, которые сжигают жирок.

Также писалось о том, что медики назвали ягоду, которая подарит сердцу вторую жизнь.