Так делали военные: как идеально уснуть всего за 2 минуты

Один из военных анонимно рассказал методику сна, по которой большинство военных засыпает.

Им не требуется долго времени, чтобы уснуть, они не ворочаются по полтора часа и не спят по 12, чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, пишет charter97.

Чтобы уснуть, военным необходимо всего 2 минуты, а для сна 15.

Так, по словам анонима, ключевую роль здесь играет не время, отведенное на сон, а правильная техника дыхания и расслабления. Но военный предупреждает, что после такого 15-минутного сна бодрости хватит не более, чем на четыре часа.

Данная методика была основана на учении американского психолога Бада Уинтера, который предлагает удобно расположиться и откинуться на спинку стула. Ноги поставить параллельно друг другу, а руки скрестить на груди. При этом подбородок должен быть опущен вниз, плечи мышцы головы расслаблены.

Также нужно расслабить губы, язык, челюсть и даже глаза. При этом сохранять спокойное и ровное дыхание.

Если у вас есть возможность прилечь, тогда вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх и также расслабить все тело и мышцы лица. Сон наступит быстрее, если вы еще закатите глаза. Только это нужно сделать легко и без напряжения.

Чтобы произошло расслабление не только на физическом уровне, но и на психологическом, необходимо представить водную гладь, закат или природу.

Затем примените технику, которая имеет название "четыре-семь-восемь".

Так, в течении четырех секунд спокойно вдыхайте через нос, затем на семь секунд задержите воздух и в течение восьми секунд выдыхайте его. Данная методика замедлит ритм сердца и понизит температуру тела, что и происходит в организме перед сном.

Ранее Hyser писал о том, что врачи назвали продукты, которые нельзя употреблять вечером.

Также Hyser сообщал, что эксперты рассказали, чем опасен для организма сонный паралич.

Напомним, что медики предупредили, чем опасен дневной сон.

Подписывайтесь на наш Twitter