Известный украинский диетолог Лора Филиппова рассказала украинцам, какие каши самые полезные для здоровья.

Каша, фото: webinfo

Так, если вы их включите в свой Рождественский рацион, то они благотворным образом скажутся на пищеварении и самочувствии в целом, пишет kp.

Кроме того, они малокалорийны и содержат достаточное количество белка.

Первое место занимают белки киноа. В 100 граммах готового продукта содержится 4,4 грамма протеина.

Второе место у королевы всех круп гречки. Она содержит 4 грамма белка на 100 грамов продукта.

Гречневая каша, фото: vk

На третьем месте пшенная каша. В 100 граммах этой каши содержится 3,31 грамма белков.

Четвертое место занимает перловка, в которой на 100 граммов продукта 3,1 грамма белка.

Диетолог посоветовала в кашу добавлять по 1 столовой ложке растительного масла холодного отжима. По желанию его можно заменить оливковым, кунжутным, льняным или тыквенным. А также разбавить кашу овощами.

Кроме того, диетологи рекомендуют начинать утро с каш. Этот альтернативный продукт содержит в себе сложные углеводы и насыщает организм на длительное время. 

К примеру, овсянка по утрам зарядит организм необходимой энергией, будет благоприятно воздействовать на желудочно-кишечный тракт и всю пищеварительную систему, естественным образом очистит организм и токсинов и шлаков, укрепит иммунитет, а также снизит риск возникновения канцерогенных образований на 20%.

Ранее Hyser писал о том, списке из 5 самых вредных продуктов на новогоднем столе.

Популярные статьи сейчас

Срочно бегите: мэр Киева рассказал, где в столице купить медицинские маски и дезинфекторы

Отставка Зеленского: уже назван преемник

В Украине больных коронавирусом гораздо больше: известный ученый бьет тревогу

ПриватБанк обратился к украинцам, которые выплачивают кредиты. Важно

Показать еще

Также Hyser сообщал, что стали известны продукты, забивающие сосуды и сгущающие кровь.

Напомним, какие блюда можно есть только свежеприготовленными.

Подписывайтесь на наш Twitter