Как только медики не убеждали женщин, что диеты не такая уж и хорошая методика для снижения веса, но разве это когда-то останавливало прекрасных дам? В связи с этим, специалисты проанализировали состав рациона и его воздействие на организм самых популярных способов питания, и вынесли свой вердикт, пишет kp.ua.

Врачи внимательно изучили 41 популярную диету, и составили свой рейтинг самых адекватных способов питания. Во время оценки были учтены:

  • безопасность для организма;
  • польза продуктов питания;
  • реальный потенциал для снижения веса;
  • легкость, с которой возможно придерживаться режима питания, без срывов.

В результате врачи выделили несколько действительно эффективных и полезных диет.

Средиземноморская диета – считается лидером среди прочих, при чем уже продолжительное время. По сути, это сбалансированный и полноценны рацион без излишеств. Для жителей Средиземноморье, это образ жизни, а не способ похудеть. Благоприятно воздействует на кровеносную систему, поддерживает физическую силу и дает необходимый запас энергии.

Ингредиенты:

  • Зеленые овощи (кабачки, разнообразные виды капусты, огурцы, салаты и т.д.) – 1200 г.
  • Оливковое масло, в качестве источника жиров.
  • Морепродукты, бобовые и орехи – источник белка.
  • Мясо употребляют крайне редко, раз в неделю и реже.

У этой диеты долгосрочна перспектива, но результат хорошо закрепляется и благоприятно воздействует на здоровье человека в целом. Подсчет калорий необязателен.

Weight Watchers – диета, позволяющая быстро снизить вес. Довольно популярный метод борьбы с лишним весом среди голливудских звезд, известные ещё с прошлого столетия. Главная концепция заключается в оригинальной системе подсчета калорий.

Продукты питания оценены балами в зависимости от КБЖУ.

  • 0 баллов – овощи, такие как огурцы, помидоры, кабачки и т.д., и куриное филе без шкурки.
  • 1 – 5 баллов – яйца, другое мясо, овощи, содержащие крахмал, кисломолочная продукция.
  • 5 – 10 баллов – крупы, мучные изделия, масло, сыр.
  • 10 и выше – фастфуд и кондитерские изделия.

Согласно концепции, в день следует съедать не более, чем на 28 баллов. Для этой диеты даже созданы специальные приложения. В целом, можно и самостоятельно подсчитывать свой рацион. И самостоятельно устанавливать приоритет продуктов, то ли кекс за 6,5 баллов, то ли нулевой овощной салат.

DASH-диета – по сути бессолевой рацион.

В связи с этим, автоматически отсекаются следующие продукты питания:

  • соленые сыры;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • консервы;
  • фабричные мясные изделия;
  • соусы;

Кроме того, необходимо придерживаться определенного рациона:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы;
  • молочные продукты;
  • мясо и рыба;
  • орехи и бобовые;
  • масло, желательно оливковое.

По сути, это даже не диета, а правильная концепция питания. Если добавить занятия спортом получается полноценный здоровый образ жизни. Эффект от такой диеты не быстрый, но постоянный. Единственная трудность, с которой можно столкнуться, это период адаптации. Отказ от соли и соленых продуктов довольно непривычно и не всем по вкусу.

Популярные статьи сейчас

Настоящие снегопады и морозы придут в марте и апреле. Синоптик огорчил прогнозом

Аж "бамбульки" повставали: Регина Тодоренко без бюстгальтера поделилась видео из ванной

Вся в черном и очень похудела: поклонников удивил болезненный вид Веры Брежневой

Это злой рок Заворотнюк: в сети появилось фото облысевшей Наташи Королевой

Показать еще

Напомним, ранее специалисты назвали опасные виды диет.

Также, диетологи назвали фрукты, которые поможет избавиться от лишних сантиметров на талии.

Кроме того, портал Hyser сообщал о том, какой напиток позволит контролировать вес.

Подписывайтесь на наш Twitter.