Наше сердце постоянно страдает от некачественных продуктов, стрессов и переживаний, но медики рассказали, какие продукты способны укрепить сердечно-сосудистую систему.

Здоровое сердце, фото: yell

Чтобы быть здоровым необходимо добавлять в свой рацион определенные продукты во избежание возникновения болезней и противостоянию уже имеющихся, пишет wworld.

Так, для поддержания сердечно-сосудистой системы медики рекомендуют есть фрукты, а в особенности полезны сезонные фрукты, которые не лежат долго на складах и не обработанные стимуляторами роста. Среди полезных можно отметить лимоны, хурму, бананы, гранаты.

Полезны не только сами плоды, но и свежевыжатый сок из них.

Овощи также полезны для сердца. Их тоже важно покупать по сезонности. Зимой в летних плодах нет ни настоящего вкуса, ни полезных веществ. Как альтернатива можно кушать замороженные смеси, которые сохраняют максимальное количество витаминов.

Среди овощей можно отметить томаты, лук репчатый, тыква, хрен, красный острый перец.

Здоровое сердце, фото: kvsmorf.blizko

Для употребления овощи лучше тушить или готовить на пару - так в них сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Напитки. Самым основным считается вода. Также полезно кофе, но только в ограниченном количестве. Раньше тем, у кого больное сердце, нельзя было пить кофе. Сейчас же, благодаря многочисленным исследованиям стало известно, что можно, но только натуральное и в меру. Также полезен и зеленый чай.

Орехи полезны для сердечников благодаря содержанию в себе масел и калия. Горсть арахиса, фундука, кешью, миндаля или грецкого ореха в день будет достаточно.

Рыба с высоким содержанием Омега-3 очень полезна для сосудов и предотвращает возникновение инфарктов и инсультов. Включать в недельное меню необходимо около 700 гр красной рыбы.

Ранее Hyser писал о том, что ученые назвали побочные эффекты, возникающие при употреблении чая.

Популярные статьи сейчас

Названы правильные пропорции идеального кофейного напитка

У вас «персик» торчит: Анна Седокова примеряла новый образ, забыв застегнуть рубашку. Фото

Ликвидация Ощадбанка: украинцы в панике. Банкоматы изымают, отделения закрывают

Пес, которому впервые дали попробовать соленые огурцы, взорвал соцсети своей реакцией. Видео

Показать еще

Также Hyser сообщал, что специалисты назвали опасное для здоровья количество чашек кофе в день.

Напомним, как за 30 секунд узнать, есть ли проблемы с сердцем.

Подписывайтесь на наш Twitter