Эксперты рассказали, что надо сделать, чтобы хорошо высыпаться зимой. Оказывается, достаточно следовать всего 6 рекомендациям, чтобы быть бодрым на следующий день. Об этом newsyou.info.

1. Специалисты рекомендуют зимой при возможности отключить отопление в спальне.  Согреться в таком случае можно будет пуховым одеялом и дышащим постельным бельём. Связано с тем, что горячие батареи могут высушивать слизистые оболочки – человеку может заложить нос или он ночью начнет испытывать жажду.

2. Как известно, в холодное время человек больше времени проводит в помещениях. Естественно, он больше начинает пользоваться электронными устройствами, которые излучают синий свет. По словам медиков, постоянный контакт глаз с таким видом света опасный для нашего организма – ухудшается выработка мелатонина, который регулирует качество сна. В итоге – ночью сложно уснуть, а утром  проснуться.  Поэтому за час до отхода ко сну, надо убрать все источники синего света: телефон, ноутбук, телевизор.

Кроме того, ученые доказали, что чрезмерное использование гаджетов в повседневной жизни может вызвать депрессию и тревогу.

3. Чтобы выспаться, медики советуют полноценно питаться. Диета может стать причиной плохого сна.

4. Важно заметить, что цикл сна и бодрствования можно урегулировать с помощью дневных прогулок.

5. Часто именно простуда мешает нам нормально выспаться. Чтобы не заболеть в холодное время надо позаботиться о том, чтобы вам хватало витаминов А, С, цинка и селена, витамина D. Если вы не можете восполнить эти витамины рационов питания можно принимать их в качестве пищевой добавки, однако перед приемом надо проконсультироваться с семейным врачом.  

6. Если вы испытываете сильную вялость вечером, лучше поспать полчаса, чем пить кофе.

Ранее на портале сообщалось, что названы простые способы, которые помогут быстро заснуть.

Также портал писал, что эксперты рассказали, как быстро просыпаться по утрам.

Hyser информировал,  что специалисты назвали действенные способы, которые помогут избавиться от храпа.

Подписывайтесь на наш Twitter.

Популярные статьи сейчас

Спился, готов купить песни за бутылку водки: СМИ рассказали о состоянии Шатунова

Сеть смеется над конфузом, который случился на шоу у Савика Шустера. Видео

Тина Кароль и Дан Балан рассказали о своих отношениях: "это гениальный роман"

Нехватка стажа: кто останется без пенсии. Таблица

Показать еще