Диетологи рассказали что нужно есть для замедления процесса старения.

От того, что кушает человек, зависит состояние его здоровья и работа внутренних органов. Поэтому если часть продуктов исключать из вашего рациона, можно нарваться на серьезные неприятности. 

Витамин А

Этот витамин отвечает за влагу кожи и оберегает ее от сухости и шелушения. Если ваш организм насыщен витамином А, то за морщины можете забыть.

Основные источники: говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр, яичный желток, морковь, помидоры, курага, красный перец, зелень.

фото zavarnik.biz

Витамин В

Здоровый цвет лица и хороший обмен веществ многим обязаны этому витамину.

Основные источники: молочные продукты, рыба, говяжья печень, мясо, грибы, пекарские дрожжи, яйца, злаки.

Железо

Для румянца и для гладкой кожи лучше всего подходит железо.

Основные источники: печень говяжья, мясо, птица, рыба.

Популярные статьи сейчас

Изменяет Пугачевой: в сети раскрыли роман Галкина с Ивлеевой

В сети показали самые популярные видео года: Пирожков, Каменских, есть и Пчеловод

Тайная свадьба Софии Ротару: СМИ раскрыли имя жениха

Показала "кисульку и зайчика": Анфиса Чехова похвасталась формами

Показать еще

фото zavarnik.biz

Витамин Е

Доставляет питание и кислород тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления желёз.

Основные источники: растительные масла, плоды шиповника, яичный желток, горох, фасоль, чечевица, пророщенные зёрна пшеницы.

Кальций

Для прочной костной ткани и красивой осанки нужен кальций. Также он отличный борец с остеопорозом.

Основные источники: молочные продукты, баклажаны, петрушка, зелёный лук, фасоль, кресс-салат, шпинат.

фото zavarnik.biz

Селен

Он нужен для обновления клеток в организме. Селен сделает ваши волосы красивыми и шелковистыми.

Основные источники: рыба, куриное мясо, сыр, яйца, лук, арахис, грецкие орехи.

Цинк

Недостача этого минерала плохо повлияет на кожу. Иногда дефицит цинка в организме способствует появлению ранних морщин.

Основные источники: миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Йод

Некоторые ученые связывают развитие целлюлита с дефицитом йода. Также из-за недостачи этого вещества может появится серьезные осложнения здоровья.
йода.

Основные источники: рыба, морская капуста и морепродукты, йодированная соль.

фото zavarnik.biz

Магний

Магний отлично работает в команде с витамином D. Они хорошо укрепляют кости и делают даже самые сложные тренировки в зале более эффективными. Если у вас дефицит магния, то сгорбленная спина и лишние килограммы вам обеспечены.

Основные источники: индейка, говядина, зелёный горошек, бобы, картофель, кукуруза, лук-порей, шпинат, орехи, мёд.

Ранее Hyser писал о том, что хурма поможет сердечникам и тем, у кого проблемы с зубами

Также Hyser сообщал, почему после 30 усиленно растет живот.

Напомним, чем полезен томатный сок и какие заболевания можно предотвратить с его помощью.