Всем известно, что завтрак – это главный прием пищи в течение дня. По словам медиков, именно для утренней трапезы стоит выбирать самые полезные продукты с максимальным количеством витаминов, микро и макро элементов. Тогда ваш организм будет всегда оставаться в тонусе, а сердце будет надежно защищено от болезней.

Фото: rbc.ua

Так кардиологи утверждают, что основная ошибка, которую допускают люди — это пропуск завтрака или недостаточное его количество. Оба варианта негативно влияют на состояние вашего организма.

Специалисты подчеркивают, худший вариант, когда завтрак заменяют чашкой кофе. Мало того, что это негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, так еще и вредит желудку. Чашка горячего кофе, выпитая натощак, раздражает стенки желудка, повышая кислотность секрета.

Стоит помнить, что значительные порции кофеина в любое время суток приводят к перегрузке сердца и печени.

Как объясняют врачи, наш организм воспринимает любые напитки, отличающиеся от воды – как пищу, но взамен не получает полезных веществ, а это наносит серьёзный урон по сердцу.

Правила полезного, для сердца, завтрака:

Диетологи рекомендуют завтракать с 6 до 9 часов.

Завтрак должен быть самым сытным. Если вы пытаетесь сбросить вес, то ваше утреннее блюдо должно включать 300-350 ккал. В других случаях 350-400 ккал. При этом 45-55 процентов вашего завтрака должны составлять углеводы.

Медики подчеркивают, плотный завтрак приводит к снижению уровня инсулина и риска высокого кровяного давления, что благотворно влияет на сердце.

Также, врачи рекомендуют употреблять с утра определённые продукты, полезные для главного "мотора" организма:

- сыр;

- яйца;

Популярные статьи сейчас

Вот это ошарашила! Дженнифер Лопес в эфире сбросила с себя все. Видео

«Чувствую себя как корова»: Регина Тодоренко рассказала, что вернула в свою жизнь важное занятие. Фото

Ничего «бутыли» торчат: Ани Лорак в тесном платье поразила обнаженным декольте. Фото

Показать еще

- молоко;

- не жирный творог и йогурт.

Эти ингредиенты содержат много кальция, который отвечает за сокращение сердечной мышцы, а также регулирует работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Следуйте этим советам, ведь правильный рацион — залог здоровья!

Напоминаем, медики назвали продукты, которые стоит ввести в свой рацион, чтобы избавить печень от токсинов.

Ранее Нyser писал о том, что названы продукты, которые помогут правильно очистить кишечник.

Также Нyser сообщал, врачи рассказали, от каких болезней можно избавиться, если пить натощак чистую воду.

Подписывайтесь на наш Twitter.