Если ваш организм может отдохнуть и выспаться всего лишь за 6 часов, то это может вам сэкономить кучу времени. Эксперты утверждают, что научиться такой технике сна может абсолютно любой человек и сделать это можно всего лишь за 8 шагов. Для этого нужно определить не только время пробуждения, но также и сам период сна.

Существует несколько способов, чтобы быстро заснуть. Фото: charter97

Об этом пишет charter97.

Для того, чтобы выработать такую технику сна, необходимо начать с того, что вам придется ложиться спать в 22 часа и просыпаться в 6 утра. Если вы засыпаете до полуночи, то каждый час до этого времени, даст в два раза больший эффект, нежели вы отойдете в "царство Морфея" после полуночи. Такой эффект обусловлен биологическими ритмами человка.

Да и сам процесс отхода ко сну, вам нужно будет откорректировать. Перед тем как уснуть нельзя смотреть никакие фильмы, никаких игрушек в телефоне, а также путешествий по социальным сетям. Если вы будете перед сном читать книгу при приглушенном свете, то это гораздо быстрее поможет вам уснуть.

Ужин, даже если он легкий, должен быть не менее чем за 2-3 часа до наступления сна. Если вы сделаете прием пищи именно в этот временной промежуток, то ваш организм во время сна будет отдыхать, а не усердно работать, переваривая то, что вы съели.

В основной своей массе ученые уверены в том, что часто на бессоницу влияет довольно малая физическая активность в дневное время. И если вы займетесь спортом, то это поможет кардинально решить проблему с бессоницей.

Также в такой ситуации вам сможет помочь принятие душа на ночь, только перед сном обязательно нужно высушить волосы. Еще можно придумать свой собственный ритуал перед отходом ко сну, например выпить чашечку травяного чая или послушать любимую музыку, так организм будет понимать, что через некоторое время ему нужно будеть уснуть.

Ну и не забывайте своевременно менять постельное белье, как оказалось свежее постельное тоже влияет на сон.

Напомним, что хороший аппетит в возрасте может говорить о роковой болезни.

Также мы писали о том, как быстро избавиться от головной боли.

Ранее мы писали, что названа главная причина старения.

Подписывайтесь на наш Twitter

Популярные статьи сейчас

Страшное ДТП с Юрой Шатуновым: Андрей Разин не сдерживает слез. Такого врагу не пожелаешь

Максим Галкин показал поклонникам свой холодильник: и этим Алла детей кормит?

"Меня породила и меня же и убьет": Анастасия Заворотнюк сделала тревожное признание. Сердце разрывается

В декабре наступит "бабье лето": синоптик предупредил о небывалой аномалии

Показать еще