Специалисты обнаружили взаимосвязь между здоровым сном и старением

Сингапурские ученые провели специальное исследование, в ходе которого брали во внимания качество и продолжительность сна у разной категории людей. Таким образом при использовании переносных трекеров удалось установить, что дефицит сна плохо сказывается на длине теломеров – маркерах клеточного старения организма, пишет 24tv.ua.

Специалисты назвали главную причину старения, фото: golos.ua

Известно, что специалисты задействовали для исследования 482 добровольца в возрасте от 21 от 69 лет. Их продолжительность и фазы сна вычисляли трекеры, которые измеряют частоту сердечных сокращений. В результате, специалисты пришли к выводу, что с кратковременным сном теломеры были заметно короче, чем у людей, которые соблюдали режим и хорошо отдыхали. 

К примеру, стало известно, что если спать менее пяти часов в сутки – можно получить преждевременное истощение теломеров. Поэтому рекомендуется иметь полноценный сон, минимальная продолжительность которого становит 7 часов.

Что ускоряет процесс старения, фото: Информационный ресурс

Также стоит отметить, что есть возможность восстановить теломеры с помощью здорового образа жизни. Разумеется, речь идет не только о здоровом питание, но и о регулярных физических нагрузках, которые положены по возрасту и состоянию здоровья. Важно позаботиться и о своем внутреннем состоянии, имеется ввиду избегать разного рода стрессы и переживания по любому поводу. 

Напомним, были названы первые признаки, которые указывают на то, что ваш мозг стареет. 

Ранее портал писал, что специалисты рассказали, каких 8 самых обычных продуктов могут помочь сохранить вашу молодость. 

Также было сообщение, что ученые выяснили, с какого возраста начинается старость. 

Подписывайтесь на наш Twitter