Правильное питание - это основа здорового организма. Важно, чтобы рацион человека был сбалансированным и насыщенным питательными элементами. Но каков должен быть завтрак стоит рассказать отдельно. 

Завтрак - это первый прием пищи, который должен быть максимально питательным и насыщенным полезными витаминами и микроэлементами. Некоторые эксперты утверждают, что завтрак можно пропускать, если нет возможности его правильно приготовить. Но это не совсем правильное суждение. 

Для этого приема пищи могут подойти следующие 10 продуктов. 

  1. Яйца. Как утверждают эксперты, что яйца на завтрак повышают  чувство сытости, уменьшает количество потребляемых калорий во время следующего приема пищи и помогают поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови.
  2. Йогурт. Это также полезный продукт, который насыщает организм полезными микроэлементами. Он способствует похудению и поддержанию правильного баланса в организме. 
  3. Кофе. Как всем известно, что кофеин способен бодрить организм и добавлять ему сил на весь день. Также он способен эффективно бороться с лишним весом. 
  4. Овсянка.  В овсянке есть уникальные пищевые волокна, которые очень полезны для организма. Помимо прочего, они могут  снижать уровень холестерина и  дарить длительное ощущение сытости.
  5. Семена Чиа. Это источник пищевых волокон. Семена богаты на антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов.
  6. Ягоды.  Популярные ягоды - черника, малина, клубника и ежевика. В них содержится минимум сахара и максимум пользы для организма. 
  7. Орехи. С их помощью можно получить чувство сытости и при этом они могут яро бороться с лишним весом. 
  8. Зеленый чай.  В зеленом чае есть кофеин, который улучшает настроение и увеличивает бодрость, а также повышает уровень метаболизма. Зеленый чая рекомендуют при диабете. 
  9. Фрукты. Многие эксперты советуют добавлять фрукты в свой завтрак, ведь они очень полезны.  Все типы фруктов содержат витамины, калий, пищевые волокна и имеют мало калорий.
  10. Семена льна. Они богаты на  пищевые волокна, которые помогают чувствовать сытость в течение нескольких  часов  после еды.

Напомним, что врачи рассказали об опасности потребления сои

Ранее также сообщалось, что медики рассказали, в чем истинная причина резкой потери веса