Беспрерывный стресс сопровождает человека каждый день на работе, дома, даже в дороге и, увы, отнимает драгоценное здоровье. Как справится с этой напастью сообщает портал Beautyhub.

Всего за пару десятков лет слово «стресс» крепко вошло в нашу повседневность. Будто камень преткновения со всех сторон только и слышно, что необходимо его избегать, беречь нервную систему, соблюдать эмоциональный баланс и покой. Но так ли это просто на практике? Специалисты не остались в стороне и назвали несколько эффективных способов борьбы со стрессом.

Занятия спортом. Не просто эффективно, но и полезно. Кроме того, что после занятия нормализуется эмоциональный фон, еще улучшается физическая форма, повышается иммунитет и здоровье человека. Как показали исследования, регулярная ходьба и бег улучшают настроение и мозговую активность, плюс ко всему сон становится крепче. Так что не стоит откладывать поход в зал.

Прогулка или пробежка. Если все же справится с ленью не удается, или же не позволят финансовое положение можно обойтись и прогулками на свежем воздухе, желательно в парке или лесу. Как показали наблюдения ученых, люди, которые живут в условиях, более приближенных к естественной среде, реже испытывают стресс. Потому достаточно будет делать, пусть небольшие, но ежедневные прогулки.

Медитация. Параллельно можно начать воздействовать не только на тело, но и на душу. Если вы не большой фанат йоги или восточных практик, это совсем не значит, что способ вам не подходит. Учеными было доказано, что медитация способствует улучшению концентрации внимания, помогает справиться с накопившимися избыточными эмоциями и борется со стрессом. Исследователи провели ряд опытов, понаблюдали и пришли к выводу, что медитативная практика по своему эффекту сопоставима с антидепрессантом. Чтобы воспользоваться этим методом совершенно не обязательно ехать в Индию и учиться у гуру, достаточно сконцентрироваться на дыхании, соблюдать определенный ритм и «очистить голову» от назойливых мыслей.

Массаж. Любителям тактильных ощущений – этот способ наверняка придется по вкусу. Учеными доказано, что данная процедура снижает уровень кортизола — гормона стресса, вдобавок поддерживает упругость кожи и выводит лишнюю воду из организма. Хотя бы 15 минут процедуры и весь стресс за прошлую неделю, как рукой снимет.

Употребление в пищу фруктов и орехов. Немаловажную роль играют продукты питания, ведь именно они непосредственно и регулярно воздействуют на человеческий организм. Особенно в этом контексте полезны грецкие орехи. Благодаря этому продукту снижается реакция артериального давления на стресс.

На личное усмотрение каждого остается выбор метода, которым будет бороться со стрессом. Быть может кому-то достаточно обычной горячей ванны.

Напомним, ранее специалисты рассказали, как избавиться от головной боли без медикаментов.

Кроме того, портал Hyser сообщал какой пульс считается опасным для жизни.