Неутолимое чувство голода, неспособность насытиться, как правило, становится одной из главных причин переедания и ночных перекусов. Но справиться с этой проблемой, как бы это не казалось банальным и очевидным, поможет смена рациона, сообщает портал «Голос».
Специалисты составили список полезных продуктов, которые ко всему прочему помогут утолить голод.
Вареный картофель. Как правило, этот продукт в принципе рекомендуют исключить из рациона, но напрасно. При умеренном и не регулярном употреблении он идет «во благо», насыщает и придет энергии. Но это касается лишь отваренного или запеченного картофеля, жаренный и картошка фри, остаются нежелательными продуктами.
Морепродукты и рыба богатые на незаменимые и необходимые для организма витамины и микроэлементы – йода и омега 3. Поддерживают правильное и бесперебойное функционирование щитовидной железы.
Миндаль. Орехи в принципе довольно жирный и калорийный продукт. Они эффективно борются с чувством голода и при этом содержат массу полезных веществ — пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо.
Авокадо – эти плоды довольно жирные, но в то же время полезные. Насыщенны клетчаткой и мононенасыщенными жирами, что позволяет продолжительное время не ощущать голода.
Черный шоколад – как сладость эффективно утоляет чувство голода и при этом улучшает работу мозга.
Цитрусовые и в частности апельсины. Несмотря на то, что это низкокалорийный продукт, он один из лидеров в списке самых сытных фруктов. И это благодаря клетчатке.
Паста из твердых сортов пшеницы – содержит растительный белок и пищевые волокна, стимулирующие пищеварение и даже снижают риск болезней сердца. Компоненты, входящие в состав продукта, расходуются медленно, и что приводит к длительному чувству насыщения.
Творог богат на казеиновый протеин, усваивается продолжительное и обеспечивает ощущением сытости.
Овсянка – продукт на любителя, но невероятной пользы. Растворимая клетчатка очищает организм и снижает холестерин.
Бобовые. В этом плане выбор большой — горох, бобы, фасоль, нут и чечевица, богатые на протеины, клетчатку и сложные углеводы. А вдобавок дают достаточный заряд энергии и бодрости.
Напомним, ранее специалисты рассказали про питьевую диету.
Изменение даты Рождества: к украинцам обратились с неожиданным заявлением
Блинчики тают во рту, как сладкая вата: этот секретный ингредиент сделает ваше блюдо пищей богов
Дельфины верещали, рыба "откинулась": Волочкова залезла в море без купальника. На этот "биток" лучше не смотреть
ЧП на территории Кремля: хватило одной пули. В России паника
Кроме того, портал Hyser публиковал несколько хитростей, как скинуть лишний вес.
