Медики рассказали, в каких продуктах в больших количествах присутствует фолиевая кислота. Этот витамин B9 считается самым необходимым для женского организма. Об этом сообщает издание «Аргументы и Факты».

Фолиевая кислота не накапливается в нашем организме, поэтому необходимо позаботиться о том, что этот витамин присутствовал каждый день в рационе питания.

По словам медиков, фолаты и фолиевая кислота играет очень важную роль в нашем организме. Этот витамин необходим для формирования красных кровяных клеток, ДНК, нервной функции, клеточного метаболизма. Дефицит B9 провоцирует возникновение макроцитарную анемию (неспособность эритроцитов переносить кислород), старение кожи и даже депрессию. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты в организме женщины, может вызвать дефекты нервной трубки (расщелина позвоночника и анэнцефалия у новорожденных). Вот поэтому женщинам вовремя и после беременности выписывают курс приема витамина B9.

Суточная норма фолиевой кислоты для взрослых и детей старше составляет 200 мкг. Для женщин, которые пытаются забеременеть либо уже в положении необходимо увеличить количество 400 мкг.

Медики утверждают, что нет необходимости принимать постоянно это витамин в таблетках. Достаточно просто позаботиться о том, чтобы некоторые продукты, богаты фолиевой кислотой, присутствовали в вашем каждодневном меню.

Так, витамин В9 содержится  в большом количестве в шпинате, петрушке, брюссельской капусте, бобовых,  свекле, пшеничных отрубях, цельнозерновых продуктах, морепродуктах, рыбе, печени, говядине, птице, свинине.

Ранее на портале Hyser сообщалось, что специалисты рассказали, как выбрать спелый и сочный гранат.

Hyser информировал, что медики назвали бытовые продукты, которые могут вызвать диабет

Также портал писал, что врачи назвали основные симптомы опасных заболеваний кишечно-желудочного тракта.

Подписывайтесь на наш Twitter

 

Популярные статьи сейчас

Касается всех выплат за август: в Пенсионном фонде сделали важное заявление

ЧП в киевском метро: поезда остановились, первые подробности

Эта каша вымывает кальций из организма: кости и ногти будут крошиться

Удар ниже пояса: Шмыгаль ошарашил украинцев новым налогом. Кого коснется

Показать еще